什么是腦健康？就反映功能或者從認識心理學意義上看，腦的健康就是外部刺激與腦的反映過程和結(jié)果之間具有相對的一致性和維持著動態(tài)平衡；就個體經(jīng)驗或個體經(jīng)驗的社會含義來看，腦的健康就是腦的相當穩(wěn)定的經(jīng)驗系統(tǒng)與不斷變化著的社會現(xiàn)實之間能處于動態(tài)平衡之中。腦健康是一個過程，是腦在相互關(guān)聯(lián)，相互影響的層面上的動態(tài)平衡過程，而健康狀態(tài)就是這一過程中的相對穩(wěn)定狀態(tài)。

　　如何保護大腦，建議做好以下六點。

　　1適當運動鍛煉后，大腦分泌的神經(jīng)營養(yǎng)因子增加，能調(diào)整大腦神經(jīng)細胞，促進其釋放“快樂激素”內(nèi)啡肽，有助減輕壓力、提神醒腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運動。

　　2生活有規(guī)律大腦是人體消耗能量比較多的器官，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，就像我們生活會產(chǎn)生垃圾一樣。我們在睡眠的時候，就是大腦清除代謝產(chǎn)物的黃金時段。很多年輕人出現(xiàn)腦部疾病，都是因為休息不足，過度疲勞而引起的，常見的癥狀有頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議規(guī)律作息，早睡早起。

　　3保持腦力活動所謂“用進廢退”，大腦也一樣。不斷學習、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，如下棋、讀書、寫作、畫畫等。

　　4戒煙限酒長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙，還會損害腦血管，增加腦卒中的風險。吸煙更會增加腦卒中的風險，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認知功能的區(qū)域，就有可能造成嚴重的癡呆。

　　5多與他人交流，保持愉悅心情拒絕“閉關(guān)鎖國”，拒絕當宅男宅女，放下手機，“立地成佛”。思想要碰撞才有火花，思維要交流才有活力。

　　6定期體檢定期針對腦血管病進行體檢，早期發(fā)現(xiàn)腦血管病的危險因素，與專業(yè)的腦血管病醫(yī)生共同制定個體化的干預措施，可以極大地減少腦血管病的發(fā)生，保持良好的生活質(zhì)量！

　　在今天這個特別的腦健康日，讓我們共同關(guān)注腦健康，了解康復帶來的益處，并為自己和他人的腦健康做出努力！慶祝腦健康日，關(guān)注腦健康，關(guān)注康復！讓我們共同邁向更加健康和美好的未來！

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