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關(guān)注腦健康，科學(xué)愛(ài)腦護(hù)腦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 08:58

　　什么是腦健康？就反映功能或者從認(rèn)識(shí)心理學(xué)意義上看，腦的健康就是外部刺激與腦的反映過(guò)程和結(jié)果之間具有相對(duì)的一致性和維持著動(dòng)態(tài)平衡；就個(gè)體經(jīng)驗(yàn)或個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)含義來(lái)看，腦的健康就是腦的相當(dāng)穩(wěn)定的經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)與不斷變化著的社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間能處于動(dòng)態(tài)平衡之中。腦健康是一個(gè)過(guò)程，是腦在相互關(guān)聯(lián)，相互影響的層面上的動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程，而健康狀態(tài)就是這一過(guò)程中的相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。

　　如何保護(hù)大腦，建議做好以下六點(diǎn)。

　　1適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉后，大腦分泌的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子增加，能調(diào)整大腦神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)其釋放“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽，有助減輕壓力、提神醒腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運(yùn)動(dòng)。

　　2生活有規(guī)律大腦是人體消耗能量比較多的器官，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，就像我們生活會(huì)產(chǎn)生垃圾一樣。我們?cè)谒叩臅r(shí)候，就是大腦清除代謝產(chǎn)物的黃金時(shí)段。很多年輕人出現(xiàn)腦部疾病，都是因?yàn)樾菹⒉蛔?，過(guò)度疲勞而引起的，常見(jiàn)的癥狀有頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議規(guī)律作息，早睡早起。

　　3保持腦力活動(dòng)所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，如下棋、讀書(shū)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)等。

　　4戒煙限酒長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，還會(huì)損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙更會(huì)增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就有可能造成嚴(yán)重的癡呆。

　　5多與他人交流，保持愉悅心情拒絕“閉關(guān)鎖國(guó)”，拒絕當(dāng)宅男宅女，放下手機(jī)，“立地成佛”。思想要碰撞才有火花，思維要交流才有活力。

　　6定期體檢定期針對(duì)腦血管病進(jìn)行體檢，早期發(fā)現(xiàn)腦血管病的危險(xiǎn)因素，與專(zhuān)業(yè)的腦血管病醫(yī)生共同制定個(gè)體化的干預(yù)措施，可以極大地減少腦血管病的發(fā)生，保持良好的生活質(zhì)量！

　　在今天這個(gè)特別的腦健康日，讓我們共同關(guān)注腦健康，了解康復(fù)帶來(lái)的益處，并為自己和他人的腦健康做出努力！慶祝腦健康日，關(guān)注腦健康，關(guān)注康復(fù)！讓我們共同邁向更加健康和美好的未來(lái)！

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