孕期不怕胖6?款減脂雜糧飯搭配秘?
今天學(xué)姐跟大家分享下，減脂好物雜糧飯及其健康的配比～
吃雜糧飯的好處：品種多樣、營養(yǎng)豐富；飽腹感強、有利于減脂；預(yù)防慢性病、控制血糖～
減脂的孕媽們可以選擇雜糧飯作為主食哦！健康配比～
注意哦：粗糧需要浸泡2小時左右再煮，不然粗糧會很硬。
6?款雜糧飯配比列表：
1?紫薯雜糧飯
紫薯：100g（中等大小1個），紅棗10顆，粳米100g
2?紅豆雜糧飯
紅豆：50g，紅皮花生，粳米100g
3?雜豆飯
薏仁20g，紅豆20g，花豆20g，荷包豆20g，黑米50g，粳米50g
4?蜜薯雜糧飯
蜜薯：100g（中等大小1個），黃豆20g，枸杞5g，粳米100g
5?五谷雜糧飯
紅皮花生20g，花豆20g，綠豆20g，荷包豆20g，枸杞5g，黑米50g，粳米50g
6?雙薯雜糧飯
：100g，紫薯：100g，紅棗10顆，枸杞5g，粳米100g

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