高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院 三甲

擅長(zhǎng)：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無(wú)精子癥，陽(yáng)痿，早泄，包皮過(guò)長(zhǎng)，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

提問(wèn)

床上鍛煉性功能的方法包括肌肉鍛煉、盆底肌訓(xùn)練、心理行為療法、中藥調(diào)理等。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時(shí)就醫(yī)。
1.肌肉鍛煉
可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)等方式增強(qiáng)身體力量，一般每天可做3-4組，每組8-10次。此方法能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高局部供血量，從而改善勃起功能障礙等問(wèn)題。
2.盆底肌訓(xùn)練
通過(guò)收縮和放松盆底肌肉來(lái)加強(qiáng)肌肉力量和控制力，通常每次練習(xí)持續(xù)10-15分鐘。盆底肌群對(duì)男性具有重要作用，在一定程度上影響著生殖器的功能狀態(tài)。訓(xùn)練這些肌肉有助于提高其穩(wěn)定性及血液供應(yīng)，進(jìn)而提升性能力。
3.心理行為療法
由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生引導(dǎo)患者識(shí)別并改變錯(cuò)誤觀念及行為模式，包括認(rèn)知重構(gòu)、放松技巧訓(xùn)練等。針對(duì)解決因心理因素導(dǎo)致的性功能問(wèn)題提供有效幫助。通過(guò)調(diào)整個(gè)體對(duì)自身及情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)，減輕壓力與焦慮，恢復(fù)自然反應(yīng)。
4.中藥調(diào)理
選擇合適的中藥材如淫羊藿、巴戟天等配制成藥劑服用，具體用量和周期需遵醫(yī)囑執(zhí)行。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為平衡體內(nèi)陰陽(yáng)是維持健康的關(guān)鍵，某些草本植物具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，長(zhǎng)期服用可促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定，進(jìn)而改善性欲減退等情況。
在進(jìn)行床上鍛煉時(shí)，應(yīng)始終將安全性放在首位，采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，如使用安全套，以減少意外懷孕和性傳播感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，若存在任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員的意見(jiàn)。

相關(guān)知識(shí)

躺床上鍛煉身體的方法有哪些？床上鍛煉身體方法推薦！
性功能鍛煉3種方法圖
功能鍛煉是怎樣的鍛煉方法
肺功能鍛煉方法
功能鍛煉的方法
又盡興又能鍛煉身體的“床上運(yùn)動(dòng)”
《功能鍛煉的方法》課件.ppt
呼吸功能鍛煉目的和方法
康復(fù)期間的常用功能鍛煉方法
肺功能鍛煉的方法有哪些

網(wǎng)址: 床上鍛煉性功能的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview488860.html