高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院 三甲

擅長：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無精子癥，陽痿，早泄，包皮過長，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

提問

床上鍛煉性功能的方法包括肌肉鍛煉、盆底肌訓練、心理行為療法、中藥調(diào)理等。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時就醫(yī)。
1.肌肉鍛煉
可以通過提肛運動、深蹲運動等方式增強身體力量，一般每天可做3-4組，每組8-10次。此方法能夠促進血液循環(huán)，提高局部供血量，從而改善勃起功能障礙等問題。
2.盆底肌訓練
通過收縮和放松盆底肌肉來加強肌肉力量和控制力，通常每次練習持續(xù)10-15分鐘。盆底肌群對男性具有重要作用，在一定程度上影響著生殖器的功能狀態(tài)。訓練這些肌肉有助于提高其穩(wěn)定性及血液供應(yīng)，進而提升性能力。
3.心理行為療法
由專業(yè)醫(yī)生引導(dǎo)患者識別并改變錯誤觀念及行為模式，包括認知重構(gòu)、放松技巧訓練等。針對解決因心理因素導(dǎo)致的性功能問題提供有效幫助。通過調(diào)整個體對自身及情境的認知評價，減輕壓力與焦慮，恢復(fù)自然反應(yīng)。
4.中藥調(diào)理
選擇合適的中藥材如淫羊藿、巴戟天等配制成藥劑服用，具體用量和周期需遵醫(yī)囑執(zhí)行。傳統(tǒng)中醫(yī)認為平衡體內(nèi)陰陽是維持健康的關(guān)鍵，某些草本植物具有補腎壯陽作用，長期服用可促進內(nèi)分泌穩(wěn)定，進而改善性欲減退等情況。
在進行床上鍛煉時，應(yīng)始終將安全性放在首位，采取適當?shù)谋Ｗo措施，如使用安全套，以減少意外懷孕和性傳播感染的風險。此外，若存在任何不適或疑問，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見。

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