什么叫功能鍛煉

功能鍛煉就是通過(guò)鍛煉維持脊柱或關(guān)節(jié)的功能，從而保持肌肉的功能，避免出現(xiàn)肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。功能鍛煉是一種康復(fù)治療，所以在損傷發(fā)生之后，要早期進(jìn)行康復(fù)鍛煉，有利于減少損傷所帶來(lái)的并發(fā)癥，減少深靜脈血栓形成或者關(guān)節(jié)的僵硬，也能夠避免肌肉萎縮或者關(guān)節(jié)攣縮。在骨折之后，通過(guò)功能鍛煉可以減少骨折部位的肌肉纖維變細(xì)，使關(guān)節(jié)功能得以早期恢復(fù)。同時(shí)通過(guò)功能鍛煉，能夠加速骨折愈合，促使骨折部位有更多的應(yīng)力刺激，通過(guò)此種刺激可以形成更好的骨痂，從而維持骨折的穩(wěn)定性。一般要講究運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率，這樣才能夠使骨折部位以及損傷部位得到更好的鍛煉。對(duì)于慢性勞損，如脊柱疾病包括頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥等，通過(guò)主動(dòng)訓(xùn)練增加關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，可以使脊柱關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，從而減少骨質(zhì)增生，延緩其退變。所以功能鍛煉適合于很多部位，有強(qiáng)大的功能，通過(guò)綜合的功能鍛煉，能夠使人體維持更好的健康狀態(tài)。

怎樣鍛煉膀胱功能

"訓(xùn)練膀胱功能的方法：1、可使用提肛、縮肛的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，肛門(mén)收縮并上提，每次做5-8個(gè)，5-8個(gè)為一組，一天做5-10組，長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)達(dá)到改善膀胱頸部收縮功能的效果；2、留置導(dǎo)尿管的患者，可以通過(guò)間斷夾閉導(dǎo)尿管來(lái)訓(xùn)練膀胱功能，夾閉的時(shí)間以1.5-2小時(shí)為宜，每次夾閉后，開(kāi)放以后放出的尿量為150ml左右為宜，起初可能需要進(jìn)行試驗(yàn)，隨著逐漸掌握規(guī)律，可以達(dá)到比較好地掌握量和時(shí)間的效果，經(jīng)過(guò)間斷訓(xùn)練，可以改善膀胱逼尿肌的收縮功能；3、深蹲或者上樓梯運(yùn)動(dòng)，改善盆底血液循環(huán)，避免盆底淤血的狀況，來(lái)達(dá)到改善膀胱功能的作用。"

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