普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提融合了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的部分理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，其有趣易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能鍛煉身體的柔韌性。是一種可以緩解人體僵硬肌肉，提高軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)普拉提能夠減肥：

普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于舒展疲勞而繃緊的肌肉，在做動(dòng)作的過(guò)程中，相當(dāng)于做了筋膜的深層放松，訓(xùn)練之后，會(huì)明顯感覺(jué)肌肉恢復(fù)了彈性和耐力，普拉提需要強(qiáng)大的核心能力，同時(shí)令脊柱的承托力也在增強(qiáng)。做普拉提的過(guò)程需要消耗體力控制動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，能夠?qū)⑸眢w的脂肪調(diào)動(dòng)燃燒起來(lái)，除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)需要腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉的配合協(xié)同發(fā)力，對(duì)于久坐辦公室的上班族人群來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的減脂鍛煉選擇。

做普拉提時(shí)的要注意：

1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)。隨著做普拉提的次數(shù)增多，對(duì)動(dòng)作的熟練，會(huì)發(fā)現(xiàn)很有精力很想多點(diǎn)練習(xí)。但是如果訓(xùn)練導(dǎo)致太過(guò)疲勞的話，就會(huì)出現(xiàn)眩暈，惡心，心跳加速，頭暈，頭痛等情況，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)停止做普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2、在做普拉提的時(shí)候，遇到了不懂的問(wèn)題或者是身體出現(xiàn)了疼痛的不適感，一定要及時(shí)地請(qǐng)教指導(dǎo)教練。此外在做普拉提的時(shí)候，也不要把自己的身體過(guò)度的牽拉，強(qiáng)迫完成動(dòng)作，以免造成身體損傷。

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