普拉提是一種靜力性的健身運動。普拉提融合了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的部分理念以及教練個性化的內容，其有趣易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能鍛煉身體的柔韌性。是一種可以緩解人體僵硬肌肉，提高軀干控制能力的運動。

練習普拉提能夠減肥：

普拉提的減肥效果非常不錯的。這項運動有助于舒展疲勞而繃緊的肌肉，在做動作的過程中，相當于做了筋膜的深層放松，訓練之后，會明顯感覺肌肉恢復了彈性和耐力，普拉提需要強大的核心能力，同時令脊柱的承托力也在增強。做普拉提的過程需要消耗體力控制動作的標準性，能夠將身體的脂肪調動燃燒起來，除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運動姿勢需要腹部、側腰部、背部和臀部肌肉的配合協(xié)同發(fā)力，對于久坐辦公室的上班族人群來說，是一項不錯的減脂鍛煉選擇。

做普拉提時的要注意：

1、運動的時間要適當。隨著做普拉提的次數增多，對動作的熟練，會發(fā)現很有精力很想多點練習。但是如果訓練導致太過疲勞的話，就會出現眩暈，惡心，心跳加速，頭暈，頭痛等情況，這時應該及時停止做普拉提這項運動。

2、在做普拉提的時候，遇到了不懂的問題或者是身體出現了疼痛的不適感，一定要及時地請教指導教練。此外在做普拉提的時候，也不要把自己的身體過度的牽拉，強迫完成動作，以免造成身體損傷。

相關知識

普拉提減肥效果好嗎？普拉提是減肥還是塑形？普拉提練習注意事項？
普拉提能減肥嗎 普拉提減肥效果如何
普拉提能不能減肥 普拉提一周練幾次最好
普拉提減肥效果好嗎？普拉提是減肥還是塑形？
普拉提是什么？能減肥嗎？
普拉提運動 普拉提練習時候的注意事項
練習普拉提的好處
普拉提減肥效果好嗎普拉提是減肥還是塑形？
普拉提可以減肥嗎？
【普拉提】普拉提是什么

網址: 練習普拉提能夠減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview488947.html