在美國(guó)其實(shí)有幾百萬(wàn)人在練習(xí)普拉提，但相信國(guó)內(nèi)不少人都覺(jué)得普拉提很神秘卻又不太理解。普拉提是德國(guó)康復(fù)專(zhuān)家約瑟夫·普拉提在100多年前就已經(jīng)發(fā)明的，最開(kāi)始是針對(duì)躺在病床上無(wú)法起身鍛煉的人設(shè)計(jì)的。
這是一種加強(qiáng)肌肉力量、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，改善姿態(tài)以及促進(jìn)健康的鍛煉體系。
創(chuàng)始人Joseph對(duì)練習(xí)普拉提的解釋?zhuān)?/p>
“獲得并維持健全的心智和全面平衡發(fā)展的身體，具備足夠的能力可以隨時(shí)隨地以自然、輕松的狀態(tài)應(yīng)對(duì)生活和各種日常工作?！?/strong>
簡(jiǎn)單來(lái)講，普拉提就是一種功能性訓(xùn)練體系，為了讓我們?cè)谏詈凸ぷ髦懈玫卣瓶厣眢w。
只不過(guò)在當(dāng)時(shí)，能提出這樣的理念的人已經(jīng)活在了遙遠(yuǎn)的未來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)體系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了同時(shí)代普通人所認(rèn)同的運(yùn)動(dòng)理念，那時(shí)候的人基本沒(méi)幾個(gè)充分解決了溫飽問(wèn)題，哪里還管得了鍛煉，所以普拉提一直沒(méi)有火。直到近代有研究證明健康的肌肉是身體核心收縮先于四肢，也就是說(shuō)做任何運(yùn)動(dòng)的前提是必須有一個(gè)強(qiáng)大的核心肌群，普拉提在物理治療和康復(fù)界先火起來(lái)了。
普拉提有哪些類(lèi)型？
1、墊上訓(xùn)練。墊上訓(xùn)練的目的主要是增強(qiáng)核心肌群，由于練習(xí)方便，不受限制，基本上健身房開(kāi)設(shè)課程都是墊上的訓(xùn)練課程，有時(shí)候會(huì)加入一些功能性器材來(lái)增加難度和多樣性。
2、器械訓(xùn)練。這樣的課程多數(shù)是一對(duì)一普拉提私教課，一般會(huì)開(kāi)設(shè)在普拉提私教工作室。常用的器械有萬(wàn)能滑動(dòng)床、萬(wàn)得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矯正器。
練普拉提有什么好處？
基本上所有都市人群都有探頸、高低肩、圓肩、駝背、腰腹部松弛、骨盆前傾等問(wèn)題中的一項(xiàng)或者幾項(xiàng)。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的核心肌群和下背痛的問(wèn)題，能夠糾正不良體態(tài)。而且普拉提比較安全，沖擊力低，適合各個(gè)年齡的人群。
普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
大部分人都會(huì)搞混淆，確實(shí)，兩者都是配合呼吸、動(dòng)作舒緩、赤腳在墊上的運(yùn)動(dòng)。但是這兩個(gè)是完全不同的訓(xùn)練體系。
1. 普拉提是一種康復(fù)性功能訓(xùn)練，整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系以解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)。瑜伽則有宗教背景。
2. 訓(xùn)練過(guò)程中普拉提很多動(dòng)作會(huì)模仿人的日?；顒?dòng)（功能性的表現(xiàn)，如行走、轉(zhuǎn)身等）。瑜伽則主要是靜態(tài)停留。
3. 普拉提強(qiáng)調(diào)核心穩(wěn)定和控制，同時(shí)包含增強(qiáng)肌肉力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。瑜伽側(cè)重身體各部位拉伸，平衡和放松。
4. 普拉提的最終目的是還原生活，通過(guò)訓(xùn)練提高日常生活和工作質(zhì)量。瑜伽最終目的是回歸真我。
這些是一部分主要的區(qū)別。不過(guò)，瑜伽和普拉提的結(jié)合在一些健身房已經(jīng)有了這樣的課程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。
普拉提能不能減肥？
好了，基本上這是大部分女生做普拉提關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。能也不能。有些問(wèn)題重復(fù)多少次都不為過(guò)，尤其對(duì)于總想著偷懶減肥的人。減肥取決于你的身體能不能持續(xù)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量赤字，如果有熱量赤字就能減肥，如果沒(méi)有就不能減。打個(gè)比方，如果你每天動(dòng)動(dòng)手指按鼠標(biāo)，敲敲鍵盤(pán)身體依舊有熱量赤字，那么你就能瘦，但你能說(shuō)你瘦是因?yàn)槟忝刻彀戳硕嗌傧率髽?biāo)么？顯然不可能。
我之前就提過(guò)了，動(dòng)=減脂，無(wú)論做什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論多長(zhǎng)時(shí)間，多大強(qiáng)度，都會(huì)有一定比例脂肪參與供能，只是多少的問(wèn)題。
然而，雖然普拉提是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為如果你的目的就是為了減肥，那么普拉提并不是運(yùn)動(dòng)中的首選，普拉提的消耗并不大，因?yàn)閯?dòng)用到的大肌肉群不多，強(qiáng)度也不大。減肥還是通過(guò)控制飲食和力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練來(lái)的實(shí)在。這里不再贅述。普拉提作為減肥輔助訓(xùn)練提高整體身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)趣味性反倒是不錯(cuò)的選擇。
大家試著自己回答這個(gè)問(wèn)題，瑜伽能減肥么？返回搜狐，查看更多
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