普拉提可以減肥嗎，新手練普拉提如何快速瘦

普拉提可以減肥嗎？

很多人在練習普拉提的過程中都會有這個困惑，也有人在練習一段時間以后發(fā)現(xiàn)自己好像變瘦了，但是體重的變化又不是很明顯。那普拉提到底可不可以減脂呢？

首先我們先來確認一個概念：什么運動形式可以減脂，相信大多數(shù)的運動健身人士都可以回答上來，那就是“有氧運動”，也就是說不管你采用了那種運動方式，你的運動結(jié)果就是你達到了有氧運動的標準。

什么是有氧運動：有氧運動是指人在洋氣充足的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，它是一種低強度但持續(xù)時間長的運動方式，兩個條件：1，運動時間大于20分鐘。2，目標心率保持在最大心率60%-80%之間。滿足以上兩個條件我們稱之為“有氧運動”。

所以很顯然，在普拉提的聯(lián)系過程中，我們能滿足第一個條件，運動時間大于20分鐘，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%這個區(qū)間范圍值之內(nèi)。從這一點上我們不把普拉提定義為“有氧運動”。

接下來我們說說練習普拉提的功效和益處

改善錯誤的姿態(tài)與習慣

改善身體力量、柔韌與線條

預防及康復急性與慢性受傷（腰酸背痛）

舒緩壓力促進生活

增強運動及舞蹈表現(xiàn)力

所有從以上的幾點鐘我們也并沒有找到實質(zhì)性跟減脂相關(guān)的作用。

那為什么練習普拉提會覺得自己瘦了呢？

主要原因是在于練習過程中我們不斷的加強身體核心深層肌肉群的練習，在一定程度上我們將肌纖維的形態(tài)進行了重塑，通俗一點說也就是你的肌肉變得更緊實了，這就是好比一段時間練習之后你的“拜拜肉”不見了的原因。另外在通過一段時間的訓練后呼吸以及身體肌肉的機能變強，是身體的成分更加平衡（例如水分的平衡，這一點更多體現(xiàn)在新陳代謝變得更好），所以身體多余的水分被排出，體重也會有輕微的變化。

綜上所述，普拉提有減脂功效這一說法并不準確，而是可以在減脂的過程中起到更好的輔助作用，健康的身體狀態(tài)和跟好的運動表現(xiàn)都會成為你減脂路上最好的基礎?。。?/p>

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