普拉提可以減肥嗎，新手練普拉提如何快速瘦

普拉提可以減肥嗎？

很多人在練習(xí)普拉提的過程中都會有這個困惑，也有人在練習(xí)一段時間以后發(fā)現(xiàn)自己好像變瘦了，但是體重的變化又不是很明顯。那普拉提到底可不可以減脂呢？

首先我們先來確認(rèn)一個概念：什么運(yùn)動形式可以減脂，相信大多數(shù)的運(yùn)動健身人士都可以回答上來，那就是“有氧運(yùn)動”，也就是說不管你采用了那種運(yùn)動方式，你的運(yùn)動結(jié)果就是你達(dá)到了有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)。

什么是有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是指人在洋氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。簡單來說，它是一種低強(qiáng)度但持續(xù)時間長的運(yùn)動方式，兩個條件：1，運(yùn)動時間大于20分鐘。2，目標(biāo)心率保持在最大心率60%-80%之間。滿足以上兩個條件我們稱之為“有氧運(yùn)動”。

所以很顯然，在普拉提的聯(lián)系過程中，我們能滿足第一個條件，運(yùn)動時間大于20分鐘，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%這個區(qū)間范圍值之內(nèi)。從這一點上我們不把普拉提定義為“有氧運(yùn)動”。

接下來我們說說練習(xí)普拉提的功效和益處

改善錯誤的姿態(tài)與習(xí)慣

改善身體力量、柔韌與線條

預(yù)防及康復(fù)急性與慢性受傷（腰酸背痛）

舒緩壓力促進(jìn)生活

增強(qiáng)運(yùn)動及舞蹈表現(xiàn)力

所有從以上的幾點鐘我們也并沒有找到實質(zhì)性跟減脂相關(guān)的作用。

那為什么練習(xí)普拉提會覺得自己瘦了呢？

主要原因是在于練習(xí)過程中我們不斷的加強(qiáng)身體核心深層肌肉群的練習(xí)，在一定程度上我們將肌纖維的形態(tài)進(jìn)行了重塑，通俗一點說也就是你的肌肉變得更緊實了，這就是好比一段時間練習(xí)之后你的“拜拜肉”不見了的原因。另外在通過一段時間的訓(xùn)練后呼吸以及身體肌肉的機(jī)能變強(qiáng)，是身體的成分更加平衡（例如水分的平衡，這一點更多體現(xiàn)在新陳代謝變得更好），所以身體多余的水分被排出，體重也會有輕微的變化。

綜上所述，普拉提有減脂功效這一說法并不準(zhǔn)確，而是可以在減脂的過程中起到更好的輔助作用，健康的身體狀態(tài)和跟好的運(yùn)動表現(xiàn)都會成為你減脂路上最好的基礎(chǔ)！?。?/p>

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