作為一個(gè)懶妹紙，跟大家種草超簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)又很有飽腹感的早餐！做+吃+洗 10分鐘內(nèi)搞定！ ｛材料｝：豆奶（可以換成牛奶），燕麥，蜂花粉，蜂膠蜂蜜（可換根據(jù)自己喜好） 燕麥的功效相信大家都知道，低脂&有營(yíng)養(yǎng)，我來(lái)科普下蜂花粉：蜂花粉營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富，它是很多保健品的原料，孕婦最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，吃了它其他補(bǔ)充劑就不需要了，最重要滴，也是減肥&美容圣品！詳情可以自己去查～ “蜂花粉中所含的這些豐富的維生素Ｂ，可以使脂肪轉(zhuǎn)化為能量釋放掉，身體中的能量得以釋放時(shí)，脂肪才能隨之減少，從而達(dá)到良好減肥的效果?！?用蜂膠蜂蜜是因?yàn)榉淠z可以提高免疫力，幫助抑菌，最近換季容易感冒 ｛做法｝：5勺燕麥，2勺蜂花粉放進(jìn)面碗里，加一點(diǎn)點(diǎn)熱水（不需要莫過(guò)，就讓它們沾到水就好，因?yàn)橹筮€要放豆奶）放進(jìn)微波爐加熱30秒（或者靜置2分鐘，我趕時(shí)間，放微波爐更快），拿出來(lái)后，到豆奶，八成滿(mǎn)，放進(jìn)微波爐加熱50秒。去適量的蜂膠蜂蜜（根據(jù)自己口味）放進(jìn)去攪拌一下就好啦。 我的食量一般是一袋牛奶+兩三片吐司配沙拉醬。但有的時(shí)候很快就餓了。吃這一碗早餐，一會(huì)兒之后會(huì)感覺(jué)胃里很飽 而且一上午都不餓，也沒(méi)有吃其他零食啥的沖動(dòng)，4個(gè)小時(shí)是沒(méi)問(wèn)題的。每個(gè)人體制不同，放的量根據(jù)自己情況調(diào)整～ 蜂花粉可以直接吃的，就是有點(diǎn)硬。蜂花粉泡水&加熱之后會(huì)融化。對(duì)花粉過(guò)敏的人可能可以，因?yàn)榛ǚ圻^(guò)敏是呼吸道，吃蜂花粉是食道，但是還是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士哈。

# 一個(gè)人的時(shí)候會(huì)吃什么

# 吐血推薦的好物

# 我要瘦成一道光

創(chuàng)建時(shí)間:2019-04-30

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