蜂蜜日常生活中我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的一種食物，很多人覺(jué)得舉得蜂蜜的功效并沒(méi)有那么好，那么你這樣認(rèn)為就錯(cuò)了，蜂蜜的是功效是超乎人們的想象的，蜂蜜很溫和純天然對(duì)人體極佳，長(zhǎng)期食用蜂蜜可以延緩衰老增強(qiáng)抵抗力和免疫力還能幫助身體機(jī)能越來(lái)越健康。
身體不好不是一天就造成的，常常熬夜喝酒抽煙不規(guī)律生活導(dǎo)致了疾病的來(lái)襲。養(yǎng)好身體也不是一天就能做到的。所謂養(yǎng)，就是慢慢的調(diào)離，有句老話說(shuō)得好“欲速則不達(dá)”，靜下心來(lái)慢慢調(diào)理，堅(jiān)持下去你自己都會(huì)感到吃驚為什么蜂蜜這么好。
1、蜂蜜是適合全家人食用的最便宜的保健品
蜂蜜不是愛(ài)不愛(ài)吃的問(wèn)題，買我們蜂蜜的多數(shù)是為了解決身體的健康狀況，大家可以仔細(xì)研究一下純蜂蜜的功效，蜂蜜是最便宜的保健品。
很多人不買是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)到蜂蜜的作用，其實(shí)我們身邊甚至包括我們自己應(yīng)該有很多人花大把的錢買安利，無(wú)限極，海參，鮑魚什么的產(chǎn)品，我們蜂蜜的功效完全媲美于那些保健品。
幾千年來(lái)蜂蜜經(jīng)久不衰，這與蜂蜜所具有的多種獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)蜂蜜主要成分有：
1、可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65－80%
2、各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%
3、與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì)，約0.06%
4、20余種促進(jìn)人體生長(zhǎng)和代謝的維生素
5、含有多種人體必需的活性酶和轉(zhuǎn)化酶
6、蛋白質(zhì)的含量平均 0．57％。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，人體必需的8種氨基酸在蜂蜜中全部存在
但是，大家要知道蜂蜜的這一些列營(yíng)養(yǎng)成分和功效是建立在純蜂蜜的基礎(chǔ)之上。如果是人工濃縮的蜂蜜或者喂白糖的蜂蜜不僅沒(méi)有這些營(yíng)養(yǎng)和功效，反而危害人體的健康。
蜂蜜很健康而且很便宜，對(duì)于有些朋友買上千一套的護(hù)膚品，保養(yǎng)品，保健品，都不及100元左右價(jià)格的蜂蜜對(duì)人體的作用和好處多，為什么呢這樣說(shuō)呢，美和健康都是由內(nèi)而外的，要想健康美必須從內(nèi)部開(kāi)始，蜂蜜就是調(diào)理人的身體內(nèi)部來(lái)達(dá)到目的的。
2、你知道應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜嗎？
1
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來(lái)一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
【做 法】
每天早晨起來(lái)后，空腹喝一杯涼開(kāi)水或一點(diǎn)溫的開(kāi)水沖泡一勺即可。
【提示】
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
【做 法】
下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
3
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
【做 法】
睡覺(jué)前一到兩個(gè)小時(shí)喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。
4
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
【做 法】
餐后1—2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。
5
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
【做 法】
進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。
3、蜂蜜是最好的保健品，你的蜂蜜喝對(duì)了嗎？
1
色斑怎么喝？
蜂蜜祛斑
蜂蜜和蜂皇漿各取一勺，然后在其中加上一個(gè)雞蛋的蛋清，一同攪拌均勻，之后再加上適量的花粉和水調(diào)和，調(diào)成糊狀之后均勻涂于臉部，30分鐘之后用溫水洗去，然后用1g鮮蜂皇漿加入甘油充當(dāng)滋潤(rùn)霜涂在臉上，每周一次。
功效：不僅能去除黑斑，而且能有效預(yù)防痤瘡的產(chǎn)生。
杏仁蜂蜜祛斑
根據(jù)自己所需的量取些許的杏仁放入熱水中泡軟，去皮搗成泥狀，然后加入與杏仁同等量的咖啡粉、蜂蜜及蛋清調(diào)和，攪勻后放進(jìn)一個(gè)密封的罐子里，每晚潔面后涂面，次日清洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠有淡化黑斑，滋潤(rùn)肌膚，緊膚除皺的功效。
蜂蜜姜茶內(nèi)調(diào)祛斑
【材料】姜、蜂蜜500毫升、干凈的茶壺
【制作方法】將生姜洗凈并切成小塊，但不要太碎。將其放入盛有清水的鍋里煮，煮開(kāi)之后，再放入紅茶，然后將其倒在茶壺里，大概能入口的時(shí)候再加入蜂蜜即可。
2
肥胖怎么喝？
下午來(lái)一勺蜂蜜，蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更為重要的是，它能幫你迅速減肥！
3
感冒咳嗽怎么喝？
蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，或者是用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效，或者用銀耳也可以哦~。
4
消化不好時(shí)怎么喝?
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
5
疲勞時(shí)怎么喝？
尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。
用法：中午一杯蜂蜜水。
6
喝酒后怎么喝？
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒(méi)有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。
7
皮膚差時(shí)怎么喝？
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌。
用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。
8
血壓高時(shí)怎么喝？
蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。
4、蜂蜜食用劑量
至于蜂蜜的食用劑量，這個(gè)沒(méi)有特定的標(biāo)準(zhǔn)，但是小蜂推薦：
1、早、中、晚3次服用；
2、作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過(guò)200克；
3、作為保健服用，食用量可酌情降低，一般每天10～50克；
4、兒童食用量為30克最好，但應(yīng)視年齡大小而定，小于1歲的嬰幼兒是不宜服用蜂蜜的；
5、用于治療，以兩個(gè)月為一個(gè)療程。
喝蜂蜜要得法，
這樣才能對(duì)自己好，
你今天喝夠量了嗎？
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