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蜂蜜水減肥的四大誤區(qū)要避免

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 10:45

蜂蜜水減肥的四大誤區(qū)要避免

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:15:40 來源：99健康網(wǎng)

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蜂蜜減肥法是近些年很流行的減肥方法，蜂蜜雖然能減肥，但是有些誤區(qū)還是要盡量避免，以免達(dá)不到減肥的效果反而傷害了身體健康。

社交生活頻繁的的人，靠節(jié)食做運(yùn)動瘦身，既沒太多公余時間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳。蜂蜜水可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，還能起到促進(jìn)排便的作用，由于方法簡易，因此很多人都樂于嘗試。但是喝蜂蜜水也是有講究的，蜂蜜水減肥的這些誤區(qū)你知道嗎?

誤區(qū)一：睡前30-60分鐘飲用

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不予提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此同時夜睡時細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當(dāng)放棄兩個第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。

誤區(qū)二：體質(zhì)不同飲用方式不同

依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡

燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會引起腹瀉喔!

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”，營養(yǎng)價值會更佳。

誤區(qū)三：清晨空腹飲用

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。

誤區(qū)四：飲用過量

飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

提示：蜂蜜忌溫、熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值，使用涼白開水食蜜為佳!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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