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檸檬水能減肥么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 13:24

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李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥"喝檸檬水是有助于減肥的。檸檬水含有豐富的維生素和檸檬酸,不僅有美白的作用,還可以抑制機體的食欲,可以讓人感覺不到饑餓感,從而減少熱量的攝入。還能夠加速機體的新陳代謝,幫助機體消耗脂肪并加速脂肪的分解,促進體內代謝產物的排出。喝檸檬水減肥時,注意不可過度的采取飲食控制,有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。建議每天多喝水,一般建議不少于1000ml/d,還要配合一定量的中等強度體育運動,可以使減肥的效果更好。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝檸檬水能減肥嗎檸檬水是有助于減肥的,檸檬富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸,酸性物質容于白開水中有加速新陳代謝的能力。檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質代謝當中非常重要的物質,這種物質的補充可以有效的促進三大物質的代謝,使糖類、脂肪不會過多的存積在體內。 檸檬水有助于消化,不管是飯前還是飯后喝,都有益消化道健康,幫助消化,促進排便,清理腸道,也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力,很多肥胖者都是由于精神壓力增大引起,飯后或者飯前喝一杯檸檬水,可以使心情平靜下來,心情舒暢對減肥也有一定的效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥嗎喝檸檬水是有助于減肥的,在檸檬水中含有比較多的檸檬酸,而檸檬酸就有分解乳酸的作用,能夠幫助機體清除多余的脂肪、毒素等物質,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。 在檸檬水中含有的維生素C也比較多,有利于提高組織細胞的通透性,有助于減肥。檸檬含有的熱量很低,含有豐富的鉀元素,對于高血壓、心血管疾病有一定的預防作用,還有一定的抗菌、消炎、延緩衰老的作用。 檸檬水味道比較酸,如果一次性喝太多檸檬水,有可能會造成牙不舒服或是胃部不舒服,胃酸分泌過多就可能會引起反酸、腹脹等不舒服的癥狀。喝檸檬水最好不要空腹喝,否則有可能會造成肚子痛或者腹瀉。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37多喝檸檬水能減肥嗎"多喝檸檬水是沒有減肥效果的,要想達到真正意義上的減肥,一定是管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴就要根據(jù)患者的身高計算出理想體重,有一個簡便的公式,身高-105=患者的理想體重。再按每公斤體重每天30大卡的熱量,提供碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶,然后再選擇一項適合患者的運動堅持下來,包括打乒乓球、打羽毛球,也可以進行游泳、跳繩、跳操、騎單車、快走。n只有每天的入量少于出量,才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。發(fā)生肥胖時是需要減肥的,因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關。喝檸檬水,一般不能達到減肥的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬蜂蜜水能減肥嗎檸檬蜂蜜水可以減肥,檸檬含有豐富的蛋白質、維生素,當然最重要的還是高量鉀元素和低量鈉元素,這兩種物質搭配,可以幫助人體祛除水腫,祛除身體內多余的水分,通過身體細胞和血管里面微小物質成分的轉換,把身體內多余的水分排出體外,體重就會自然而然的下降。 蜂蜜里面含有很多微量元素,和檸檬中的維生素C搭配起來不僅口感細膩,而且還可以補充人體所需要的蛋白質、維生素,幫助腸道運動,充分吸收各種營養(yǎng)物質,同時也可以排出多余的廢棄物,使體重下降。 除此之外,檸檬和蜂蜜搭配還可以美容養(yǎng)顏,在降低體重的基礎上,保持身體皮膚的彈性。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天喝檸檬水能減肥嗎"每天喝檸檬水是可以起到一定的減肥作用,但單靠喝檸檬水減肥的減肥效果并不顯著。檸檬水之所以能夠減肥,首先,是由于檸檬水中含有大量的維生素C,維生素C可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用,在一定程度上可以抑制脂肪的增生。其次,檸檬水中還含有大量的纖維素,可以促進人體腸道蠕動,幫助人體消化,并利于人體通便排毒,對減少機體增重有著一定的作用。此外,檸檬水中還含有豐富的微量元素以及必須氨基酸,可以促進人體新陳代謝的加快,從而消耗人體內多余的熱量。但是需要注意,由于檸檬水中所含的酸性物質酸度較高,所以需控制每天喝檸檬水的量,否則容易引起胃酸增加,導致食欲增加,進而使人體內熱量增加,對于減肥不利。"李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲檸檬紅糖水能減肥嗎"檸檬水富含維生素C和其他的營養(yǎng)元素,喝檸檬水可以抗氧化,補充身體的各種營養(yǎng)元素,對身體是有好處的。但是通過食物研究發(fā)現(xiàn),喝檸檬水并不能達到減肥的目的。紅糖水不但不能減肥,而且還會導致體重的增加,因為紅糖水里面含的都是蔗糖,喝大量的紅糖水后,蔗糖在體內轉變?yōu)槠咸烟?,一部分葡萄糖被器官氧化吸收,多余葡萄糖最后通過體內的各種代謝途徑轉變?yōu)橹?,從而會導致體重的增加。所以說適當喝點檸檬水,對健康是有利的,并不能減肥,紅糖水不但不能減肥,反而會增加體重。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝檸檬水能減肥嗎"檸檬是人們很喜歡的水果,用檸檬切片泡水,加點蜂蜜喝酸酸甜甜的口感,讓人感覺通體舒暢。喝檸檬水能補充足夠的維生素C、礦物質、有機酸,幫助美白養(yǎng)顏、排毒通便。檸檬富含維生素C,還含有大量的檸檬酸和蘋果酸,酸性物質溶于白開水中有加速新陳代謝的能力。而且檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質代謝當中一個非常重要的物質,這種物質的補充可以有效的促進這三大物質的代謝,使糖類,脂肪不會過多的積存在體內。檸檬水有助消化的作用,不管是還是飯后喝檸檬水,都有益消化道健康,幫助消化,促進排便,清理腸道,也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力,很多人肥胖是由于精神壓力增大引起,飯后或者飯前喝一杯檸檬水,可以使心情平靜下來,心情舒暢對減肥也有一定的效果。"鄧浩華副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院三甲全國第55蜂蜜檸檬水能減肥嗎"蜂蜜檸檬水適量的飲用是可以減肥的,如果在早上吃飯前空腹喝一杯蜂蜜檸檬水可以促進腸胃蠕動,加快腸胃對宿食的消化和代謝,及時排出體內的宿便和其他毒素,緩解便秘的問題,同時對皮膚也有很好的養(yǎng)護作用。n如果在飯前一段時間內飲用檸檬水,不僅有一定的飽腹感,減少正常高油、高脂食物的攝入,還能夠刺激胃液分泌加快食物消化、吸收,也可以避免飯后出現(xiàn)因飯菜油膩而感到惡心,或者是過度積食的臨床癥狀,但是蜂蜜檸檬水不能夠成為溫開水的替代品長期飲用,因為蜂蜜檸檬水中一定量的檸檬酸成分,會破壞鈣的吸收,對生長發(fā)育產生不好的影響。"李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎"喝檸檬蜂蜜水,對減肥有一定的幫助。其成分蜂蜜含有優(yōu)質的糖分、豐富的維生素和礦物質元素,是天然的營養(yǎng)品。加入檸檬后,可以抑制食欲,有效的控制飲食,減少熱量攝入。另外,檸檬含有豐富的維生素C,具有美容養(yǎng)顏的功效。減肥時喝檸檬水,不僅可以補充人體必需的各種營養(yǎng)成分,對控制全天的總熱量也有一定的幫助。但是,不建議一次喝太多,否則容易導致糖分攝入超標,反而不利于減肥的效果。一般每天喝200ml左右最好,餐前喝檸檬水,還可以控制正餐的主食量。"

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