只要十五分鐘

走過路過 千萬不要錯過

十五分鐘

不用花一分錢

大象腿就瘦下去了哦~

每天堅持十五分鐘

你就能見證奇跡~

動作一：按壓太溪穴（20次）

太溪穴位于腳踝稍上的位置，有一個小凹槽，在那里用食指和拇指，像抓住跟腱一般按壓它，能有效防止腳部冰涼和浮腫的問題。

展開剩余 74 %

動作二：揉捏小腿肚（1-2分鐘）

小腿肚很容易浮腫，因為用掌心好好地揉捏，舒緩肌肉。壓力很大的人小腿肚會比較浮腫，多揉捏可以促進血液循環(huán)。有效去除浮腫，自然而言的小腿看著就會瘦一些。

動作三：按壓膝窩（20次）

為了防止腿肚有多余的新陳代謝的廢物，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。

動作四：揉捏大腿（1-2分鐘）

可以有效防止和有效防止橘皮組織的產(chǎn)生，通常女性比男性更容易長出橘皮組織，利用雙手以擰毛巾一樣的手法去按摩大腿。

動作五：推擠大腿（1分鐘）

比起推小腿，應該優(yōu)先處理大腿的新陳代謝的廢物，不然很容易形成堆積。雙手用力往上推擠，力度要大道感覺到疼痛才行。

動作六：推擠小腿

同樣的方法，由下及上用力推擠，力度要大一點，也可以搭配一些潤膚露一起，這樣排毒瘦腿的同時也滋潤了皮膚。

動作七：按壓大腿根部

大腿根部內(nèi)側(cè)和外側(cè)都需要按壓，特別是梨形身材的人，大腿和髖關(guān)節(jié)那里會特別的粗。除了脂肪的堆積，還有就是會水腫、排毒不暢。多按壓大腿根部會有所緩解。

今天的內(nèi)容是不是qiao簡單吶~

睡前只需要花十五分鐘

邊看劇

邊敲敲腿

慢慢腿就細啦

搭配腿部鍛煉會更好哦~