帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃｜親測(cè)頑固腿瘦了12cm
嗨嘍！美子來(lái)啦！
很開(kāi)心之外給大家分享的帖子很多小紅薯寶寶都瘦了好多，今天整理關(guān)于針對(duì)梨形身材的瘦腿課表，趕快動(dòng)起來(lái)吧！
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后續(xù)會(huì)更新更多的減脂小技巧，記得關(guān)zhu美美子噢～
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??周一瘦腿訓(xùn)練
無(wú)氧：12min 瘦小腿
有氧：3min 有氧熱身
拉伸：5min 全身拉伸
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??周二瘦大腿贅肉
無(wú)氧：20min 瘦大腿
有氧：10min有氧燃脂舞蹈
拉伸10min全身拉伸
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??周三減大象腿
無(wú)氧：15min瘦大腿內(nèi)外側(cè)
有氧：4min 快速燃脂舞蹈
拉伸：15min 放松拉伸
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??周四休息
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??周五瘦肌肉腿
無(wú)氧：10min 瘦肌肉腿
有氧：15min 有氧復(fù)古舞蹈
拉伸：10min全身拉伸
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??周六瘦成漫畫(huà)腿
無(wú)氧：16min 瘦腿訓(xùn)練
有氧：10min有氧燃脂
拉伸：10min放松拉伸
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??美子小知識(shí)
??今天美子給大家講一下冬季養(yǎng)生，很多人不喜歡冬天，除了穿衣服比較臃腫還有一個(gè)重要的原因就是冬天的寒冷，尤其是女孩子到了冬天總是手腳冰涼，還很容易感冒，那為什么這這樣的具體原因呢？
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??冬天手腳冰涼主要是由于氣血不足所導(dǎo)致的，中醫(yī)稱之為“腎陽(yáng)虛”，冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制就會(huì)產(chǎn)生寒象。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使身體“陰陽(yáng)失調(diào)”而發(fā)病。因此冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”
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??好了字?jǐn)?shù)有限，今日的分享就到此結(jié)束了，跟練的寶寶可以再評(píng)論區(qū)下打卡，很多打卡的姐妹都瘦了好多啦～
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