實(shí)測(cè)！鄭多燕10分鐘減肥操瘦身效果怎么樣？

實(shí)測(cè)鄭多燕十分鐘減肥操，說(shuō)實(shí)話(huà)，你要是能堅(jiān)持下去還是可以的。我現(xiàn)在就在做十分鐘減肥操的，連續(xù)做了差不多兩個(gè)星期了，大概瘦了不到3斤的樣子。效果個(gè)人覺(jué)得還是不錯(cuò)的！

鄭多燕十分鐘減肥操相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較的簡(jiǎn)單。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)做，這種十分鐘減肥操也是能塑形的。所以整體感覺(jué)十分鐘減肥操還不錯(cuò)。這個(gè)鄭多燕十分鐘減肥操具體怎么做，效果怎么樣，我給大家分享一下~

【減肥操的教程】

扭動(dòng)手臂和腿跳躍4次+原地跑鼓掌4次以上動(dòng)作反復(fù)做4套；

將腿從側(cè)面伸到遠(yuǎn)處（做成滑冰的動(dòng)作）手臂向前后；

這時(shí)把后背的胳膊肘向里攏再向后拉一點(diǎn)，使背部肌肉收縮重新站起來(lái)；

推回到原處折起一條腿向上提拉，一只手臂一直向上伸展；

向上提拉下面的手臂將肘部向后拉讓背部肌肉收縮；

重復(fù)動(dòng)作兩邊各做4次！！

【減肥操的測(cè)評(píng)】

因?yàn)槲也幌矚g出門(mén)，而這個(gè)減肥操在家里空著的地方就可以操作，剛開(kāi)始跳完全部過(guò)程用了半個(gè)多小時(shí)。前半段不是很辛苦，但是后面真的就需要堅(jiān)持，還挺適合零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)者和初學(xué)者跳的。

以前都不敢穿連衣裙，因?yàn)楹芏嗪每慈棺佣即┎簧纤远疾粫?huì)買(mǎi)，現(xiàn)在瘦下來(lái)了也買(mǎi)了好多好看的裙子，天天換著穿。希望大家也能夠瘦下來(lái)穿美美的裙子。 以上就是我對(duì)著視頻做出來(lái)的文字教程，希望能夠幫助到大家。

#恒星計(jì)劃#

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