實(shí)測！鄭多燕10分鐘減肥操瘦身效果怎么樣？

實(shí)測鄭多燕十分鐘減肥操，說實(shí)話，你要是能堅持下去還是可以的。我現(xiàn)在就在做十分鐘減肥操的，連續(xù)做了差不多兩個星期了，大概瘦了不到3斤的樣子。效果個人覺得還是不錯的！

鄭多燕十分鐘減肥操相對來說是比較的簡單。而對于女性來說做，這種十分鐘減肥操也是能塑形的。所以整體感覺十分鐘減肥操還不錯。這個鄭多燕十分鐘減肥操具體怎么做，效果怎么樣，我給大家分享一下~

【減肥操的教程】

扭動手臂和腿跳躍4次+原地跑鼓掌4次以上動作反復(fù)做4套；

將腿從側(cè)面伸到遠(yuǎn)處（做成滑冰的動作）手臂向前后；

這時把后背的胳膊肘向里攏再向后拉一點(diǎn)，使背部肌肉收縮重新站起來；

推回到原處折起一條腿向上提拉，一只手臂一直向上伸展；

向上提拉下面的手臂將肘部向后拉讓背部肌肉收縮；

重復(fù)動作兩邊各做4次??！

【減肥操的測評】

因?yàn)槲也幌矚g出門，而這個減肥操在家里空著的地方就可以操作，剛開始跳完全部過程用了半個多小時。前半段不是很辛苦，但是后面真的就需要堅持，還挺適合零基礎(chǔ)運(yùn)動者和初學(xué)者跳的。

以前都不敢穿連衣裙，因?yàn)楹芏嗪每慈棺佣即┎簧纤远疾粫I，現(xiàn)在瘦下來了也買了好多好看的裙子，天天換著穿。希望大家也能夠瘦下來穿美美的裙子。 以上就是我對著視頻做出來的文字教程，希望能夠幫助到大家。

#恒星計劃#

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