瘦腿·瘦大腿·瘦小腿·改善假胯寬
說實(shí)話…我也沒想到有天腿能這么細(xì)??
【真就在家跟著視頻做做無器材難度低】
小腿圍: 34cn-30cm ??
大腿圍: 52cm-46cm??
-
今天給大家分享我瘦腿路程?♀?
1??10分鐘瘦腿秘籍
這是我總結(jié)了很多瘦腿視頻后
總結(jié)出最快速瘦腿的小秘訣
每天只要10分鐘 躺著玩手機(jī)也做
【沒時間、懶得做、月經(jīng)時我就做這些】
-
2??快速瘦大腿教程
【3個最愛、最高效、最快速瘦腿教程】
林芊妤快速瘦腿
美麗芭蕾內(nèi)外側(cè)
帕梅拉12分鐘瘦腿
-
3??快速瘦小腿教程
【肌肉腿、脂肪腿、水腫腿、脂包肌都】
野兔消除肌肉腿
野兔瘦脂肪小腿
林芊妤瘦腿
周六野瘦小腿
-
4??減肥健身必須要拉伸
【腿部拉伸、大腿前側(cè)拉伸、全身拉伸】
林芊妤腿部拉伸
李知恩大腿前側(cè)拉伸
斯文姐全身拉伸
-
?♀?課程安排如何安排?
大腿教程選兩個能做下來并喜歡的教程做
小腿教程根據(jù)自己的腿型選一個
拉伸教程根據(jù)當(dāng)天運(yùn)動選擇對應(yīng)的
每周運(yùn)動5-6次?每次運(yùn)動40分鐘-1.5小時
低于40分鐘說實(shí)話效果真的很難
運(yùn)動不久的人超過1.5h又非常容易肌肉勞損
熱身5分鐘?無氧30分鐘?有氧30分鐘?拉伸10分鐘
-
減脂飲食萬能公式：
適量主食?優(yōu)質(zhì)蛋白肉類?大量蔬菜
不節(jié)食不節(jié)食不節(jié)食?健康減肥！
盲目節(jié)食 身體消耗的是蛋白質(zhì)供能 會導(dǎo)致一系列的身體不適影響新陳代謝還容易反彈 所以減肥的同時一定要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)?
-
?♀?晚餐打卡：
低脂香菇粉絲?補(bǔ)充蛋白質(zhì)
這個Orgain植物蛋白有機(jī)超市也都有?所以都是綠色有機(jī)植物提取 沒有激素和添加劑風(fēng)險！說口感好才買的沒想到是真的好喝飽腹感強(qiáng) 一杯僅相當(dāng)于2個蘋果熱量 但能飽腹4 個小時醬紫 也可以早餐直接喝這個～
#瘦腿打卡#

作者最近動態(tài)

總結(jié)了最簡單的小腿、肌肉腿刷腿口訣 ?1...全文

瘦小腿可以運(yùn)動結(jié)合+小腿刮痧 會更快點(diǎn) ...全文

#瘦小腿# #高效瘦腿攻略# 圖2??-...全文

新手做腿部刮痧 講再多的穴位 你也有可能...全文

#瘦腿# #瘦腿打卡# #經(jīng)絡(luò)疏通# #...全文

瘦腿·瘦大腿·瘦小腿·假胯寬·小腿外翻 ...全文

瘦腿·瘦小腿·小腿外翻專場來了 無論肌...全文

相關(guān)知識

瑜伽瘦腿視頻教程
瘦腿瑜伽視頻教程 6招瘦腿瑜伽輕松打造筷子腿
瘦腿瑜伽視頻教程 5天瘦8斤塑造美腿
瘦腿瑜伽美容養(yǎng)生練習(xí)教程
鄭多燕瘦腿瑜伽視頻教程初級
韓小四《14天瘦腿直腿計劃》教你如何瘦腿
瘦腿瑜伽練習(xí)教程，跟著做一定瘦
科學(xué)瘦腿方法 教你三步瘦腿好方法
萬人催的梨形身材瘦腿教程來啦（純干貨）
五個動作教你如何瘦腿瘦腰

網(wǎng)址: 瘦腿教程 http://www.u1s5d6.cn/newsview494217.html