提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

青春期正值機體的快速成長期，也是長個子的第二個猛長期，在這個時期如果能調理的很好，則能夠長得很高。青春期的時候男孩子還可以長高25-30cm，女孩子平均還能長高25cm。在這個時期主要注意以下幾點來幫助長高：

1.注意飲食結構。合理的飲食結構，補充充足的鈣、蛋白質、維生素、礦物質等，有利于骨骼，肌肉的發(fā)育。

2.注意要增加運動。青春期做一些適當?shù)倪\動可以幫助長高，比如：摸高跳、跳繩、游泳、跳高、伸展跳、跳繩、打籃球等。建議孩子多多參與戶外運動，可以增加活性維生素D的成分，而且肌肉組織收縮對成骨細胞也有一定的刺激，可以使孩子長得高一些。醫(yī)學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的孩子比不經常參加鍛煉的同齡孩子平均高4~8cm。運動時長建議每天持續(xù)30分鐘以上，使肌肉、關節(jié)和骨骼得到充分的刺激。

3.注意要早睡早起，保證充足的睡眠。因為生長激素分泌是在夜間11：00到凌晨2：00深睡眠的時間達到峰值，如果這個時間還沒有睡覺，就會影響生長激素的分泌，影響孩子的長高。

4.注意要保持良好的心情。良好的心情對孩子的長高也十分重要。

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