提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

青春期正值機(jī)體的快速成長(zhǎng)期，也是長(zhǎng)個(gè)子的第二個(gè)猛長(zhǎng)期，在這個(gè)時(shí)期如果能調(diào)理的很好，則能夠長(zhǎng)得很高。青春期的時(shí)候男孩子還可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩子平均還能長(zhǎng)高25cm。在這個(gè)時(shí)期主要注意以下幾點(diǎn)來(lái)幫助長(zhǎng)高：

1.注意飲食結(jié)構(gòu)。合理的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，有利于骨骼，肌肉的發(fā)育。

2.注意要增加運(yùn)動(dòng)。青春期做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助長(zhǎng)高，比如：摸高跳、跳繩、游泳、跳高、伸展跳、跳繩、打籃球等。建議孩子多多參與戶外運(yùn)動(dòng)，可以增加活性維生素D的成分，而且肌肉組織收縮對(duì)成骨細(xì)胞也有一定的刺激，可以使孩子長(zhǎng)得高一些。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不經(jīng)常參加鍛煉的同齡孩子平均高4~8cm。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議每天持續(xù)30分鐘以上，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的刺激。

3.注意要早睡早起，保證充足的睡眠。因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌是在夜間11：00到凌晨2：00深睡眠的時(shí)間達(dá)到峰值，如果這個(gè)時(shí)間還沒(méi)有睡覺(jué)，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的長(zhǎng)高。

4.注意要保持良好的心情。良好的心情對(duì)孩子的長(zhǎng)高也十分重要。

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