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青少年如何健康有效增高

2014.11.28 17:52

　　青少年如何健康有效增高?青少年時(shí)期是身體發(fā)育的重要時(shí)期，也是黃金時(shí)期，但是還是有不少的孩子生長(zhǎng)過(guò)于緩慢，與同齡人身高差距明顯，那么，青少年如何健康有效長(zhǎng)高呢?

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

　　合理的運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，因此青少年可以加強(qiáng)像拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于身體長(zhǎng)高。青少年科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4~10厘米，并且使得體型更加勻稱優(yōu)美。

　　要注意的是，運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)效果緩慢，需要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。再者，運(yùn)動(dòng)增高還應(yīng)掌握科學(xué)的方法，才能收到理想的效果。但是運(yùn)動(dòng)只是一種輔助增高方法，對(duì)于病理性的身材矮小和過(guò)了生長(zhǎng)突增階段的人，運(yùn)動(dòng)并不能幫助增高，到正規(guī)醫(yī)院科學(xué)治療才是正確之路。

　　健康飲食助長(zhǎng)高

　　營(yíng)養(yǎng)是人體生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　【溫馨小貼士】溫馨提示：看完以上文章如果你又存在疑問(wèn)的地方，我院專家對(duì)矮小癥有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，能夠針對(duì)不同的身高矮小者，選用不同的方法進(jìn)行治療，臨床已經(jīng)取得了很好的治療效果，深受患者的一致好評(píng)，是身高矮小者獲得理想身高的最佳選擇。

　　【小編提醒】專家提醒家長(zhǎng)，由于原因不同，孩子身材矮小時(shí)千萬(wàn)不要盲目等待，更不能盲目嘗試各類保健增高品。市面上有的保健增高產(chǎn)品成分不明，不但不能改善孩子身高，反而會(huì)促進(jìn)骨齡成熟，最終耽誤了孩子治療的時(shí)機(jī)。

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