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青少年如何快速長高

每個人都有個長高的時期，我們只要好好把握這個時期，在飲食還有運動上作出努力，那么就會達到你所想的那樣。長高一定要注意方法，這樣才有效果，青少年如何快速長高呢？

1、青少年要長高，莫錯過生長快速期

青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

2、青少年要長高，應注重營養(yǎng)補充

營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

3、青少年要長高，骨骼成長少不了運動

青少年的長高少不了適量的運動。

運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

4、生活環(huán)境也影響青少年的高矮

生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復正常。

有時候慢性經也會影響青少年長高，生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的。

注意事項：青少年要長高除以上幾點外，還要注意食欲、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運動。　　

青少年長高，一定要多運動，尤其是跳高的運動，多做，好處多多。青少年想要長高一定要堅持不懈，按照正確定的方法，為自己的目標奮斗。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 長高的科學方法小孩挑食是什么原因寶寶增高方法日本長高體操寶寶長高期間飲食幫助寶寶長高的4的食物 相關百科 打籃球能長高嗎喝牛奶能長高嗎做什么運動可以長高如何快速長高長高體操長高的征兆長高的科學方法小孩吃什么能長高吃什么能長高 編輯推薦 1

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