人們在日常生活中會感覺到自己的體力、情緒或者智力有時(shí)很好，有時(shí)卻很壞，這是什么原因呢？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人從出生直至生命結(jié)束，其自身的體力、情緒或智力都存在著有強(qiáng)到弱、由弱到強(qiáng)的周期性起伏變化，生物節(jié)律現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)樯矬w內(nèi)存在的生物弧，它可以自動調(diào)節(jié)和控制生物的活動。

人體生物節(jié)律 [1]包括以23天為周期變化的體力節(jié)律、以28天為周期變化情緒節(jié)律和以33天為周期變化的智力節(jié)律。根據(jù)體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險(xiǎn)期。在高潮期，人們感到體力旺盛，精神愉快，頭腦靈敏，記憶力強(qiáng)，富有創(chuàng)造性，更具有邏輯性和解決復(fù)雜問題的能力；在低潮期，人們感到體力差，容易疲勞，注意力不集中，煩躁、喜怒無常，判斷力下降等；在臨界期，人們的身體處于頻繁的變化或過渡階段，體力、情緒或智力及不穩(wěn)定，辦事粗心，容易出差錯，協(xié)調(diào)力差，容易感染疾病，易發(fā)生事故。

人體生物節(jié)律的計(jì)算方法很多，最常用的是采用筆算和計(jì)算機(jī)算法?，F(xiàn)在已經(jīng)有人體生物節(jié)律計(jì)算機(jī)程序，隨著計(jì)算機(jī)的廣泛使用。人們能夠非常方便的得到每一天的節(jié)律變化情況。

人們在調(diào)查事故的原因中發(fā)現(xiàn)有很多事故是由于人為因素造成的，當(dāng)人體生物節(jié)律處于低潮期或者危險(xiǎn)期的時(shí)候就很容易發(fā)生事故。

前蘇聯(lián)衛(wèi)生部全蘇眼科疾病研究所的研究人員用事后檢驗(yàn)的方式確認(rèn)了生物節(jié)律的影響，他們對莫斯科第59醫(yī)院在3個(gè)月內(nèi)作的395例眼科手術(shù)做了詳細(xì)分析，手術(shù)中遇到麻煩的有68%出現(xiàn)在當(dāng)日外科醫(yī)生體力生物節(jié)律不佳的時(shí)候，63%出現(xiàn)在外科醫(yī)生情緒節(jié)律不佳的時(shí)候，病人生物節(jié)律在手術(shù)日不佳的有65%以上產(chǎn)生手術(shù)后并發(fā)癥。日本沃米鐵路公司查閱了1963年到1968年間所發(fā)生的331起事故，發(fā)現(xiàn)其中59%的是故事發(fā)生在司機(jī)的“危險(xiǎn)期”。

瑞士科學(xué)家施溫克分析了上千次的不幸事件，在“危險(xiǎn)期”發(fā)生的事故比通常多5倍，美國科學(xué)家也宣布有75%的車禍和50%的空難發(fā)生在駕駛員處于“危險(xiǎn)期”狀態(tài)。

疲憊周期

當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實(shí)際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。

睡眠周期

睡眠周期

健康人體活動大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時(shí)周期相適應(yīng)。只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力養(yǎng)足精神最佳方式。

養(yǎng)顏周期

女性生理周期一般為28?30天，相應(yīng)的可以28天為一個(gè)周期精心呵護(hù)皮膚。

疲憊周期

專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。

睡眠周期

專家建議：良好睡眠習(xí)慣對人體非常重要，通常說調(diào)整好“生物鐘”就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作時(shí)間，形成一定規(guī)律。愛美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對護(hù)膚品吸收率極強(qiáng)。若使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛美也別忘最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。

養(yǎng)顏周期

專家建議：月經(jīng)期(第1-7天)盡量選擇低刺激低負(fù)擔(dān)并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記防曬。月經(jīng)前期(第22-28天)是一個(gè)月里肌膚最糟糕時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

人體生物節(jié)律是經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的一種自然存在，而不是宿命論或者算命者的詭辯。人體生物節(jié)律有規(guī)律的支配著每個(gè)人，但是并不能預(yù)測將來要發(fā)生什么事情，只是提醒人們在未來一段時(shí)間里可能出現(xiàn)的體力、情緒、智力的傾向而已。

認(rèn)識到生物節(jié)律的重要性，那么如何利用生物節(jié)律來指導(dǎo)作業(yè)，預(yù)防甚至杜絕事故的發(fā)生呢？一個(gè)企業(yè)或者團(tuán)體要充分的了解員工的生物節(jié)律狀況，了解員工在最近一段時(shí)間體力、情緒和智力變化情況，然后再根據(jù)這些變化合理調(diào)度工作和安排作業(yè)。作為個(gè)人也要了解自己在最近時(shí)間里的生物節(jié)律狀況，及時(shí)地調(diào)整工作安排。一般來說，處于高潮期的人工作熱情高漲，可以解決復(fù)雜問題或者在工作中消除危險(xiǎn)；處于低潮期的人反應(yīng)遲鈍，應(yīng)該安排一些清閑或者強(qiáng)度不大的工作；而處于危險(xiǎn)期的人節(jié)律波動幅度大，應(yīng)該放松自己，條件允許應(yīng)該停止工作至度過危險(xiǎn)期。

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