人們在日常生活中會感覺到自己的體力、情緒或者智力有時很好，有時卻很壞，這是什么原因呢？科學家研究發(fā)現(xiàn)，人從出生直至生命結(jié)束，其自身的體力、情緒或智力都存在著有強到弱、由弱到強的周期性起伏變化，生物節(jié)律現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為生物體內(nèi)存在的生物弧，它可以自動調(diào)節(jié)和控制生物的活動。

人體生物節(jié)律 [1]包括以23天為周期變化的體力節(jié)律、以28天為周期變化情緒節(jié)律和以33天為周期變化的智力節(jié)律。根據(jù)體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險期。在高潮期，人們感到體力旺盛，精神愉快，頭腦靈敏，記憶力強，富有創(chuàng)造性，更具有邏輯性和解決復雜問題的能力；在低潮期，人們感到體力差，容易疲勞，注意力不集中，煩躁、喜怒無常，判斷力下降等；在臨界期，人們的身體處于頻繁的變化或過渡階段，體力、情緒或智力及不穩(wěn)定，辦事粗心，容易出差錯，協(xié)調(diào)力差，容易感染疾病，易發(fā)生事故。

人體生物節(jié)律的計算方法很多，最常用的是采用筆算和計算機算法?，F(xiàn)在已經(jīng)有人體生物節(jié)律計算機程序，隨著計算機的廣泛使用。人們能夠非常方便的得到每一天的節(jié)律變化情況。

人們在調(diào)查事故的原因中發(fā)現(xiàn)有很多事故是由于人為因素造成的，當人體生物節(jié)律處于低潮期或者危險期的時候就很容易發(fā)生事故。

前蘇聯(lián)衛(wèi)生部全蘇眼科疾病研究所的研究人員用事后檢驗的方式確認了生物節(jié)律的影響，他們對莫斯科第59醫(yī)院在3個月內(nèi)作的395例眼科手術(shù)做了詳細分析，手術(shù)中遇到麻煩的有68%出現(xiàn)在當日外科醫(yī)生體力生物節(jié)律不佳的時候，63%出現(xiàn)在外科醫(yī)生情緒節(jié)律不佳的時候，病人生物節(jié)律在手術(shù)日不佳的有65%以上產(chǎn)生手術(shù)后并發(fā)癥。日本沃米鐵路公司查閱了1963年到1968年間所發(fā)生的331起事故，發(fā)現(xiàn)其中59%的是故事發(fā)生在司機的“危險期”。

瑞士科學家施溫克分析了上千次的不幸事件，在“危險期”發(fā)生的事故比通常多5倍，美國科學家也宣布有75%的車禍和50%的空難發(fā)生在駕駛員處于“危險期”狀態(tài)。

疲憊周期

當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。

睡眠周期

睡眠周期

健康人體活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復體力養(yǎng)足精神最佳方式。

養(yǎng)顏周期

女性生理周期一般為28?30天，相應的可以28天為一個周期精心呵護皮膚。

疲憊周期

專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。

睡眠周期

專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調(diào)整好“生物鐘”就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作時間，形成一定規(guī)律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處于睡眠狀態(tài)時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

養(yǎng)顏周期

專家建議：月經(jīng)期(第1-7天)盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護膚新產(chǎn)品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記防曬。月經(jīng)前期(第22-28天)是一個月里肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

人體生物節(jié)律是經(jīng)過科學證實的一種自然存在，而不是宿命論或者算命者的詭辯。人體生物節(jié)律有規(guī)律的支配著每個人，但是并不能預測將來要發(fā)生什么事情，只是提醒人們在未來一段時間里可能出現(xiàn)的體力、情緒、智力的傾向而已。

認識到生物節(jié)律的重要性，那么如何利用生物節(jié)律來指導作業(yè)，預防甚至杜絕事故的發(fā)生呢？一個企業(yè)或者團體要充分的了解員工的生物節(jié)律狀況，了解員工在最近一段時間體力、情緒和智力變化情況，然后再根據(jù)這些變化合理調(diào)度工作和安排作業(yè)。作為個人也要了解自己在最近時間里的生物節(jié)律狀況，及時地調(diào)整工作安排。一般來說，處于高潮期的人工作熱情高漲，可以解決復雜問題或者在工作中消除危險；處于低潮期的人反應遲鈍，應該安排一些清閑或者強度不大的工作；而處于危險期的人節(jié)律波動幅度大，應該放松自己，條件允許應該停止工作至度過危險期。

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