肥胖是現(xiàn)在很多人面臨的難題，在過(guò)度肥胖的影響下會(huì)導(dǎo)致身體脂肪含量增多，大量的脂肪堆積會(huì)對(duì)健康造成影響，如果已經(jīng)有糖尿病這種現(xiàn)象，加上肥胖過(guò)度就應(yīng)該通過(guò)正確的方式來(lái)控制體重，這樣才能防止繼續(xù)的肥胖表現(xiàn)對(duì)健康造成影響。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)控制好體重十分關(guān)鍵。那么，糖尿病患者如何減肥呢？

1、注意忌口

部分糖尿病患者出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的現(xiàn)象，如果已經(jīng)有肥胖趨勢(shì)，應(yīng)該注意飲食的合理化，飲食過(guò)程中遠(yuǎn)離高糖，高脂肪的食物。很多糖尿病患者過(guò)度肥胖就和飲食不合理有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間大量進(jìn)食高糖，高脂肪的食物都有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，甚至出現(xiàn)脂肪堆積，引發(fā)肥胖的現(xiàn)象。因此，在控制體重的過(guò)程中保持健康飲食是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)，飲食注意了，體重保持很里，對(duì)糖尿病病情控制有幫助。

2、不要熬夜

糖尿病患者想要合理控制好體重，最關(guān)鍵的就是睡眠要充足。很多糖尿病患者在發(fā)病期間沒(méi)有注意作息方面的問(wèn)題，總是經(jīng)常熬夜，睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，甚至出現(xiàn)胰島功能下降的情況，這樣血糖升高的情況會(huì)更加明顯。如果是熬夜這種壞習(xí)慣而導(dǎo)致肥胖明顯，最好的方法就是注意睡眠時(shí)間充足，每天睡眠時(shí)間保證在七個(gè)小時(shí)左右，這樣身體保持最佳狀態(tài)，循環(huán)功能提高，器官保持最佳狀態(tài)，通常對(duì)肥胖這種現(xiàn)象緩解有幫助。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者如果有過(guò)度肥胖的趨勢(shì)，應(yīng)該采取合理的方式來(lái)控制體重。一般在控制體重的過(guò)程中注意多運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康，改善身體循環(huán)的措施，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的幫助下能夠有效促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的燃燒，這樣對(duì)體重的控制也有幫助。很多人之所以會(huì)肥胖，只要和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此糖尿病患者想要控制好體重，關(guān)鍵就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣身體消耗的熱量多，體重保持合理，才能防止過(guò)度肥胖出現(xiàn)病情加重的情況。

4、戒煙戒酒

糖尿病的發(fā)生會(huì)對(duì)人體健康造成影響，部分糖尿病患者還有過(guò)度肥胖的趨勢(shì)，如果想要正確減肥，最合理的方法就是戒煙戒酒。很多糖尿病患者在患病期間依然大量抽煙喝酒，本身煙酒中有害物質(zhì)的損傷就容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，如果在控制體重的過(guò)程中依然抽煙喝酒，有可能會(huì)讓血糖波動(dòng)，這樣想要正常減肥的難度就會(huì)增高。因此，想要合理控制好體重，關(guān)鍵是保持良好生活習(xí)慣，注意戒煙戒酒，這樣才能防止身體持續(xù)受到損傷。

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