我們總是認(rèn)為有食欲就是餓。實(shí)際上，據(jù)研究員介紹，饑餓是確保飽腹的生物驅(qū)動(dòng)力，食欲多與我們根據(jù)欲望進(jìn)行的選擇有關(guān)。

食欲是身體化學(xué)物質(zhì)、習(xí)慣、社會(huì)行為和心理學(xué)的復(fù)雜混合物。食欲難以控制，但并非無法控制。以下六位投稿人教你如何控制和征服食欲。

1.問自己為什么要吃

對(duì)于很多人來說，體重增加的因素不是三餐，而是三餐之間的零食。專家指出，這種飲食大多與饑餓無關(guān)，而是與厭倦、壓力或?qū)W習(xí)習(xí)慣有關(guān)。一個(gè)簡(jiǎn)單的解決辦法是誠(chéng)實(shí)地問自己為什么要把食物送到嘴邊，饑餓不是第一個(gè)原因，就停止這個(gè)動(dòng)作。

2.尋找替代品

3.開燈。

晚上溜進(jìn)廚房時(shí)，打開所有的燈。歐文加州大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，在燈光下你的自覺和被觀賞的感覺會(huì)阻止你不應(yīng)該做的事情。

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