醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。而且減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。

　　但如果你能掌握一些技巧，對減肥是很有幫助的，比如搭配使用輔瘦。輔瘦，即輔助瘦身之意，不僅能高效輔助運(yùn)動減脂，還能幫助調(diào)節(jié)身體已損壞的營養(yǎng)吸收體系，幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。談到輔瘦，當(dāng)今市場上最具代表性的當(dāng)屬擁有食品級保證的Amywish，旗下今年最新推出的速效套裝尤其受肥胖人士歡迎，剛上市就立即吸引了大批肥胖人士搶購，讓數(shù)以萬計的胖友如愿以償?shù)膿碛辛笋厚簧碜?

　　五種科學(xué)減肥方法 速效瘦身不反彈

　　科學(xué)減肥方法一、合理安排一日三餐減肥

　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　科學(xué)減肥方法二、適量飲水或喝湯減肥

　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

　　科學(xué)減肥方法三、運(yùn)動前熱身

　　脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你運(yùn)動后感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。想要減肥的MM們，不要以為一運(yùn)動，就會消耗脂肪，沒有超過一定時間，是不會消耗脂肪的。所以，一定記得要提前熱身，這樣會催促脂肪進(jìn)入燃燒狀態(tài)。

　　科學(xué)減肥方法四、只做有氧不做重量訓(xùn)練

　　有時候除了有氧訓(xùn)練之外，還需要額外增加一些重量訓(xùn)練，以此來提升自己的肌耐力，同時加速增強(qiáng)燃脂能力。因為或許你奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進(jìn)行半小時重量訓(xùn)練。會產(chǎn)生這種差異是因為肌肉的新陳代謝速率比較高，一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，同時保證代謝的旺盛，最好除了堅持有氧運(yùn)動之外，再每周進(jìn)健身房做兩次重量訓(xùn)練。或者你也可以養(yǎng)成每日舉啞鈴的習(xí)慣，使身體肌肉更結(jié)實，促進(jìn)脂肪的自我消耗，讓身體不容易復(fù)胖。

　　科學(xué)減肥方法五、保持訓(xùn)練間隔

　　人要連續(xù)運(yùn)動30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動計劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習(xí)45分鐘。

　　擁有一個苗條的身材是所有愛美人士共同的愿望，但是大家千萬不可盲目制定減肥計劃，因為只有科學(xué)減肥方法，才能既有效又安全的幫助大家減肥，否則不僅瘦不了，還可能疾病纏身，得不償失。最后，希望大家能堅持按照上文小編介紹的科學(xué)減肥方法減肥。

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