內(nèi)容資料來源：

1.楊泓娟，龔恬，項守奎. 皮膚與骨質疏松癥. 國際內(nèi)分泌代謝雜志，2024.

2.李悅芃，董娟，張任飛,等. 肌少—骨質疏松癥的研究進展. 中華老年醫(yī)學雜志，2024.

3.楊超富，譚國慶，徐展望. 骨質疏松中衰老相關分泌表型調控機制的研究進展. 中國全科醫(yī)學，2024.

2018年，湖南63歲的方秀才曾是一名工廠工人，在流水線上辛勤工作了大半輩子，為家庭默默奉獻。退休后，他的生活倒也悠閑自在，平日里喜歡在小區(qū)里和老友們下下棋、聊聊天，偶爾也會去菜市場逛逛，給家人做上一頓可口的飯菜。

然而，命運卻在不經(jīng)意間給了他一擊。2月25日，正值初春，天氣還有些涼意。方秀才像往常一樣早起去菜市場買菜，想著給老伴做一頓豐盛的晚餐。在菜市場里，他正挑選著新鮮的蔬菜，突然感覺自己的膝蓋一陣發(fā)軟，仿佛支撐不住身體的重量。他趕忙用手扶住旁邊的攤位，緩了好一會兒才緩過勁來。他以為是自己起得太急，血壓有點低，并沒有太在意，繼續(xù)買完菜回了家。

可是，接下來的日子里，這種奇怪的感覺越來越頻繁。他發(fā)現(xiàn)自己走路的時候，髖關節(jié)處會隱隱作痛，那種疼痛就像是有一把小錘子在關節(jié)處輕輕敲打，每走一步都能感覺到。而且，他的手腕也開始出現(xiàn)問題，有時候拿個稍微重一點的東西，手腕就會酸痛難忍，像是扭傷了一樣。他還注意到自己的牙齒好像也變得比以前松動了，吃一些稍微硬點的食物，牙齒就會疼。

方秀才的老伴看在眼里，急在心里，勸他去醫(yī)院看看。方秀才卻總是擺擺手說：“人老了，有點小毛病很正常，過段時間就好了?！?/strong>就這樣，他一直拖著，直到4月11日，他在彎腰去撿地上的東西時，突然聽到腰部傳來“咔嚓”一聲，一陣劇痛襲來，他直接疼得倒在了地上。老伴聞聲趕來，趕緊撥打了120，把他送到了醫(yī)院。

方秀才被送至醫(yī)院后，醫(yī)生首先為其進行了全面細致的體格檢查，發(fā)現(xiàn)他腰部存在顯著壓痛，且腰部活動受到限制。接著，安排了包括血常規(guī)、血生化、骨轉換標志物檢查以及雙能X線吸收測定法骨密度檢測等一系列檢查項目。檢查結果出來后，醫(yī)生表情凝重地告知方秀才，他患上了嚴重的骨質疏松癥。

從數(shù)據(jù)來看，其24小時尿鈣大幅降低，僅為1.5mmol，而正常范圍應在2.5-7.5mmol 之間；血鈣也有所降低，為 2.0mmol/L，正常范圍是2.2-2.6mmol/L，血磷處于正常水平。骨密度檢測結果顯示，腰椎和髖部的骨密度T值為-3.2，這意味著骨質流失狀況極為嚴重。

方秀才聽聞后，滿臉震驚與不解，詢問醫(yī)生自己為何會患上這種病，畢竟他平時感覺身體還算硬朗。 醫(yī)生耐心地向他解釋，隨著年齡的增長，人體的骨骼系統(tǒng)會發(fā)生一系列變化。就像一臺使用多年的機器，各個零部件逐漸老化磨損。人體對鈣的吸收能力就如同機器的動力系統(tǒng)逐漸衰退，腸道吸收鈣的效率降低，腎臟對鈣的回收利用也大打折扣，使得鈣流失的速度遠超補充的速度，骨質便開始慢慢流失。

方秀才聽了醫(yī)生的解釋后，這才明白過來自己得骨質疏松癥的緣由。緊接著，醫(yī)生給他開了些鈣劑與維生素D補充劑，并認真地囑咐他，回去得調整飲食習慣，要多吃些能補充鈣和維生素D的食物。平常可以適當做些有氧運動，也可以進行抗阻訓練，這樣能讓骨骼肌更有力量，對骨骼起到更好的保護作用。方秀才不住地點頭，表示都記下了，然后便離開了醫(yī)院。

方秀才從醫(yī)院回到家后，就開始按照醫(yī)生的囑咐行動起來。調整了飲食結構，保證鈣的攝入。他還戒掉了多年的煙癮，酒也很少喝了。每天上午，他都會去小區(qū)附近的公園散步，一邊曬太陽，一邊活動身體。下午，他就跟著公園里的老師傅們學習太極拳，一招一式都學得很認真。

剛開始的時候，他還是會感覺到身體的疼痛，尤其是腰部和關節(jié)處。但是他沒有放棄，一直堅持著。隨著時間的推移，他發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況逐漸有了改善。走路不再像以前那樣疼痛，手腕也變得有力了，牙齒好像也比以前牢固了一些。

方秀才的兒子在得知父親患病后，也非常關心。他專門去咨詢了很多專家，還在網(wǎng)上查找了大量關于骨質疏松癥的資料。他發(fā)現(xiàn)，除了醫(yī)生說的那些，還有一些其他的好習慣也有助于骨骼健康。于是，他把這些信息整理好，告訴了父親。

令方秀才萬萬沒想到的是，2019年3月10日，他再次來到醫(yī)院進行復查。這次的檢查結果顯示：24小時尿鈣已經(jīng)提升到了4.0mmol，血鈣也恢復到了2.3mmol/L，都處于正常范圍。骨密度檢測更是讓人驚喜，腰椎和髖部的骨密度T值上升到了-0.5，接近正常年輕小伙的水平。

就連見多識廣的醫(yī)生都忍不住感慨：“我從醫(yī)這么多年，見過不少和你一樣的骨質疏松癥患者，由于年紀的增長鈣質的流失是必然的，所以他們絕大多數(shù)人最多也就是提升到輕度水平，但像你這樣能在短短時間內(nèi)就提升到和正常年輕小伙水平的還真是少之又少??！”

方秀才聽后有些不好意思地笑了笑，診室外的不少患者在聽到方秀才的事跡后都不由得紛紛上前來取經(jīng)，究竟是用了什么秘方能有如此驚人的效果，為什么自己明明做的面面俱到卻還是效果甚微。

方秀才帶著自信和誠懇說道：“我這骨頭能恢復得這么好，家人給了我很大的支持。好多人都以為，防骨質疏松就只是補補鈣，在吃上多注意點。我可不這么想，光靠補鈣和調整飲食肯定不行。我一直堅持著3個好習慣，現(xiàn)在我不管干啥動作，都能很順暢，不費勁。 ”

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