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吃玉米片會胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 16:51

　　吃玉米片會胖嗎

　　玉米片每100 克(g)含有營養(yǎng): 含量/營養(yǎng)占每日所需%

　　熱量(大卡) 390

　　GI值 -

　　蛋白質(zhì)(克) 7.2

　　脂肪(克) 3.7

　　碳水化合物(克) 81.9

　　膽固醇(毫克) -

　　膳食纖維(克) 0.4

　　玉米片(即食粥)的熱量(以100克可食部分計)是390大卡(1631千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克玉米片(即食粥)的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的17%。早餐吃一點(diǎn)不會發(fā)胖的，上午消耗量大。

　　零食一貫被視為減肥的大敵，但最近一項研究表明，在正餐之間適當(dāng)吃些零食可以有效的控制饑餓感，減少下一餐食物的攝入量。然而并非所有的零食都可以達(dá)到預(yù)期的效果，專家們強(qiáng)調(diào)具有減肥效果的零食應(yīng)當(dāng)符合以下條件：

　　1、熱量在一百卡路里以下。

　　2、富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維以及少許脂肪。

　　3、不排斥垃圾食品。

　　Q：新鮮水果有利減肥可不好攜帶怎么辦?

　　A：這是一個很現(xiàn)實(shí)的問題。其實(shí)餅干同樣可以作為餐間的零食食用，但需要指出的是在食用這種高熱量零食的時候一定要注意增加咀嚼次數(shù)，減少食用數(shù)量以保證攝入的熱量在100大卡之內(nèi)。

　　Q：如果我用餅干代替正餐可以起到減肥作用嗎?

　　A：事實(shí)上，用餅干代替正餐只會讓你的體重向上攀升。每小塊曲奇餅所含有的糖的分量幾乎相當(dāng)于你加入咖啡中糖的分量。雖然短期內(nèi)攝入糖分對身體不會有太大的影響，但是如果你堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體像曲奇餅一樣無限膨脹。所以，盡管我們的工作很忙，也不能長期用餅干類食品代替正餐。

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