吃玉米片會(huì)胖嗎

　　玉米片每100 克(g)含有營(yíng)養(yǎng): 含量/營(yíng)養(yǎng)占每日所需%

　　熱量(大卡) 390

　　GI值 -

　　蛋白質(zhì)(克) 7.2

　　脂肪(克) 3.7

　　碳水化合物(克) 81.9

　　膽固醇(毫克) -

　　膳食纖維(克) 0.4

　　玉米片(即食粥)的熱量(以100克可食部分計(jì))是390大卡(1631千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克玉米片(即食粥)的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的17%。早餐吃一點(diǎn)不會(huì)發(fā)胖的，上午消耗量大。

　　零食一貫被視為減肥的大敵，但最近一項(xiàng)研究表明，在正餐之間適當(dāng)吃些零食可以有效的控制饑餓感，減少下一餐食物的攝入量。然而并非所有的零食都可以達(dá)到預(yù)期的效果，專家們強(qiáng)調(diào)具有減肥效果的零食應(yīng)當(dāng)符合以下條件：

　　1、熱量在一百卡路里以下。

　　2、富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維以及少許脂肪。

　　3、不排斥垃圾食品。

　　Q：新鮮水果有利減肥可不好攜帶怎么辦?

　　A：這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。其實(shí)餅干同樣可以作為餐間的零食食用，但需要指出的是在食用這種高熱量零食的時(shí)候一定要注意增加咀嚼次數(shù)，減少食用數(shù)量以保證攝入的熱量在100大卡之內(nèi)。

　　Q：如果我用餅干代替正餐可以起到減肥作用嗎?

　　A：事實(shí)上，用餅干代替正餐只會(huì)讓你的體重向上攀升。每小塊曲奇餅所含有的糖的分量幾乎相當(dāng)于你加入咖啡中糖的分量。雖然短期內(nèi)攝入糖分對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，但是如果你堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體像曲奇餅一樣無限膨脹。所以，盡管我們的工作很忙，也不能長(zhǎng)期用餅干類食品代替正餐。

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