胸椎側(cè)彎，可以通過(guò)糾正不良姿勢(shì)、加強(qiáng)生活管理、鍛煉背部肌肉等方法自我調(diào)整。

1、糾正不良姿勢(shì)：患有胸椎側(cè)彎的患者一定要注意糾正不良的坐姿和站姿，有助于改善程度較輕的胸椎側(cè)彎。糾正坐姿時(shí)，應(yīng)將頭部擺正，不要過(guò)于前傾，背部要挺直，兩肩之間的連線與桌子平行，兩腳著地，保持平穩(wěn)不容易產(chǎn)生疲勞的體位。糾正站姿時(shí)，可以每天照鏡子，若發(fā)現(xiàn)左邊肩膀低，就有意識(shí)地抬高左邊肩膀；若發(fā)現(xiàn)右邊肩膀低，就有意識(shí)的抬高右邊肩膀。

2、加強(qiáng)生活管理：建議患有胸椎側(cè)彎的患者平時(shí)睡硬板床，不要睡過(guò)于柔軟的床墊，而且要選擇高度和松軟度都合適的枕頭，否則可能會(huì)加重胸椎側(cè)彎的程度。此外，患者在睡覺(jué)時(shí)最好選擇平躺的姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)對(duì)胸椎的壓力最小，有利于矯正胸椎側(cè)彎。

3、鍛煉背部肌肉：患者還可以通過(guò)俯臥式小燕飛的方式來(lái)鍛煉背部肌肉，也有利于改善胸椎側(cè)彎的癥狀。具體方法是在硬板床或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)抬起，同時(shí)輕輕抬頭、雙肩向后向上收起，雙腳也向上抬起，盡量腹部支撐身體，持續(xù)3~5秒后放松，四肢和頭部回歸原位，休息3~5秒后再重復(fù)上述動(dòng)作。每天做30~50下，可以分為2~3次進(jìn)行，堅(jiān)持6個(gè)月以上，通?？梢愿纳菩刈祩?cè)彎的現(xiàn)象。

但要注意的是，上述方法僅能夠?qū)p微的脊柱側(cè)彎起到一定的作用，只能作為輔助的治療手段，因此，建議胸椎側(cè)彎的患者及時(shí)到醫(yī)院骨科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)胸椎側(cè)彎的程度來(lái)選擇合適的方法進(jìn)行治療。輕度胸椎側(cè)彎患者可以通過(guò)佩戴矯形支具、牽引治療、手法復(fù)位等方法來(lái)改善癥狀，而重度胸椎側(cè)彎的患者通常需要進(jìn)行手術(shù)治療。

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