“三分練，七分吃”，健身餐吃飽又減肥

一頓健身餐，到底需要哪些構成呢？ 首先碳水化合物必須要有，也就是淀粉。肉類主要白肉。蔬菜選低水份高纖維的。 若是想減肥的話，那么就要注意以下幾點： 1.絕對不吃精制類的，比如白米，白面，松軟的面包，東北大饅頭，餅干。 2.蔬菜必須要有。選擇有很多，比如菠菜，花椰菜、蘆筍等等深綠色的蔬菜為主力，隨意吃。可以有少量玉米，紅蘿卜，青豆角，但只能少量。菠菜記得不要生吃。汆燙一下也可以。 3.肉類要選擇雞胸肉加少量高油脂的魚和精瘦牛肉，蛋白維持肌肉運作，鐵也是減肥必要的元素 希望大家都能選擇適合自身的健身減肥餐，走向人生巔峰~！

創(chuàng)建時間:2017-02-28 | 最后更新:2017-11-16 | 瀏覽:12783 | 收藏:1012

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