放松訓練在廣泛性焦慮癥治療中的作用

引言：放松訓練是另一種重要的心理治療方法，尤其適用于存在顯著生理緊張反應的廣泛性焦慮癥患者。

治療方法：

深呼吸練習：教導患者通過深呼吸來降低身體的緊張度。深呼吸可以激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體放松。

漸進性肌肉松弛：患者被指導逐一緊張和松弛身體的各個肌肉群，從而體驗到緊張和放松之間的對比。這種練習有助于患者學會如何自主控制身體的緊張狀態(tài)。

其他放松技巧：如瑜伽、冥想、溫水浴等也有助于緩解焦慮引起的生理緊張。

效果與優(yōu)勢：放松訓練能夠迅速緩解患者的生理緊張反應，如心跳加速、呼吸急促等。同時，它還能幫助患者建立更健康的應對機制，以應對未來的焦慮情境。

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