瑜伽放松術(shù)是從密宗經(jīng)典中而來的，是一種強有力的技法。在瑜伽放松術(shù)中，睡覺不被看成是放松。

　　人們認為當他們倒塌在舒服的椅子上，喝上一杯咖啡，或是飲料，抽上一支煙，讀著一份報紙，或打開電視機，是在放松。但作為科學(xué)定義的放松來說，這遠遠不夠。這只是感知上的分散注意力。

　　其實真正的瑜伽放松術(shù)就是——動態(tài)的睡眠狀態(tài)。

　　瑜伽放松術(shù)是一個系統(tǒng)的方法，它引導(dǎo)在身體上，心理上和情感上的完全放松。

　　瑜伽放松術(shù)這個術(shù)語是從兩個梵文詞得出的，

　　瑜伽（yoga）是指聯(lián)合或一點覺知；

　　放松（nidra）的意識是睡覺。

　　在練習瑜伽放松術(shù)時，人表現(xiàn)為在睡覺，但是意識是處在一個深層的覺知功能。

　　因為這個原因，瑜伽放松術(shù)通常稱為靈魂睡覺或帶有內(nèi)在意識的深層放松。在睡覺和覺醒的這個門檻上，同時在發(fā)生著潛意識和無意識之間的聯(lián)系。

　　在瑜伽放松術(shù)中，放松的狀態(tài)是通過離開外界的經(jīng)歷，轉(zhuǎn)向內(nèi)觀而達到的。

　　如果意識能夠同對外界的覺知和睡覺分離開，它將是非常強大的，可以應(yīng)用于許多方式，例如，開發(fā)記憶力，增加知識和創(chuàng)造性，或改變一個人的性格。

　　在帕坦伽利的王瑜伽中，有一個稱為制感的狀態(tài)，在那里，心理和精神的覺知從感性通道分離。

　　瑜伽放松術(shù)就是制感的一個方面，它能引導(dǎo)到進入更高狀態(tài)的關(guān)注和三摩地的狀態(tài)。

　　仰臥放松是進行瑜伽放松術(shù)的最好體位，這是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢。

　　在此姿勢上進行的瑜伽休息術(shù)可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，將積極的精神與意識輻射到全身。

　　當你采用仰臥式進行放松時，如果你的頭腦依然無法從紛亂的瑣事中抽離、內(nèi)心依舊難以平復(fù)，你可以聽一些瑜伽音樂來輔助你的放松。

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