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共享身心的健康——蕙蘭瑜伽放松術(shù) 以下文段摘自蕙蘭瑜伽官網(wǎng) 一般人都認(rèn)為放松是達(dá)到身體健康和心意穩(wěn)定的關(guān)鍵之一。身體不緊張，行動(dòng)必然輕松自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。有一個(gè)放松的身體，頭腦總會(huì)比較清醒、沉穩(wěn)，辦事效率也更高。 遺憾的是，許多人從來沒有體驗(yàn)過真正的放松。放松是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態(tài)中休息，并不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態(tài)。 “瑜伽放松術(shù)”是主動(dòng)地、特意地放松。它讓您有意識(shí)地運(yùn)用身體和心意進(jìn)入深層的放松狀態(tài)，它的成效卓越，效果顯著，也無須任何的花費(fèi)。 瑜伽放松術(shù)本身就是一種技法 上完了一節(jié)瑜伽課或想把生活步調(diào)放慢或是需要補(bǔ)充精力時(shí)，您可以運(yùn)用意念把自己導(dǎo)入放松的狀態(tài)中。在這個(gè)瑜伽技法里，我們使用意念，逐一地放松身體各個(gè)部位。 瑜伽放松術(shù)配合瑜伽呼吸 瑜伽放松術(shù)與呼吸相輔相成。瑜伽呼吸能幫助達(dá)到放松的狀態(tài)，同樣，放松又能讓呼吸更順暢、舒適和充分。在練習(xí)瑜伽呼吸時(shí)，要有意識(shí)地感受著在胸、肺和小腹的放松。 瑜伽放松術(shù)配合語音冥想 高深層面的瑜伽放松術(shù)需經(jīng)由瑜伽冥想的習(xí)練才能領(lǐng)會(huì)到。 瑜伽放松術(shù)可在 姿勢中練習(xí) 姿勢之間練習(xí) 姿勢練習(xí)結(jié)束后或個(gè)別練習(xí) 和瑜伽呼吸配合練習(xí) 和瑜伽語音冥想搭配練習(xí) 瑜伽放松術(shù)的一些益處 提升感知能力 促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能 緩解壓力和神經(jīng)緊張 有助于增加柔韌度和協(xié)調(diào)性 恢復(fù)體力和全面的健康 治失眠

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