你相信嗎？睡覺就能減肥。只要睡眠正確不僅能甩掉多余的脂肪，還能抗擊衰老。

優(yōu)質的睡眠可以促進體內瘦素的分泌，既能提高新陳代謝的速度，還能激活身體的細胞，抗擊氧化，從而達到減肥瘦身和抗衰老的效果。

如何才能達到優(yōu)質睡眠的狀態(tài)呢？

首先要保證充足的睡眠時長，每天晚上十點半之前入睡，每個晚上睡足八小時。

凌晨十二點左右到兩點之間是瘦素分泌最旺盛的時間段，這個時間段一定要保證深度睡眠的狀態(tài)。所以為了瘦素更好的分泌，請不要熬夜，每天晚上十點半之前入睡。

另外還要有良好的睡眠狀態(tài)。那么如何才能有好的睡眠呢？

1.睡前一小時溫水泡腳或者溫水泡浴。這個過程可以有效地緩解疲勞放松身心，進而達到促進睡眠和提高睡眠質量的效果。泡腳或者泡浴的水溫在40度左右，泡的時間不能超過二十分鐘，泡腳時水位線要高于腳踝部位。

2.睡前兩小時結束一整天的運動。運動會讓全身的細胞變得興奮，從而降低睡眠質量。為了保證優(yōu)質的睡眠，請將一天的運動在睡前兩小時結束。

3.選擇舒適的環(huán)境入睡。睡眠的環(huán)境不能太熱和太冷，睡覺時穿的衣物也要保證寬松。舒適的環(huán)境能夠非常有效地提高睡眠質量。

此外還要注意睡前的飲食情況

睡前四小時要結束一整天的飲食。這樣可以給腸胃和其他內臟留出充足的休息時間，能夠保證睡眠期間去代謝和消耗掉囤積的熱量和脂肪，達到減肥消脂和排毒的效果。睡前稍微留一些饑餓感，不僅能加快減肥瘦身，還能提高睡眠質量和清理身體陳舊的細胞，對于健康身體和對抗衰老都有極其顯著的效果。

不要再為減肥發(fā)愁啦，只要保證健康優(yōu)質的睡眠就能變瘦哦。

享瘦一點

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