現(xiàn)在很多減肥人士都通過飲食減肥的方式達到瘦身的效果，雖然是可以通過代餐或者是

減肥食品來增加自己的飽腹感，從而起到減肥的作用，如果是想自己身體的脂肪燃燒起來

，肯定是要攝入足夠的營養(yǎng)和能量，這樣不如食用一些天然的減肥食物，起到很好的燃脂

、消脂、吸脂的作用，成功并且健康的起到減肥的效果。

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　　第一、生姜。生姜是具有很好的減低血糖、血脂還有血壓的作用，并且生姜可以起到

很好的驅(qū)寒作用，如果經(jīng)常覺得手腳冰冷的人，可以經(jīng)常食用生姜，起到很好的額改善體

質(zhì)的作用，可以在平時烹飪的時候多加一些生姜或者用生姜泡紅茶飲用都是不錯的方法。

生姜中還含有姜酚成分，具有促進肥胖人士的脂肪分解，因此達到很好的預防脂肪堆積的

作用，是不錯的減肥食材。

　　第二、動物肝臟。豬肝和牛肝中含有非常豐富的維生素B2，維生素B2是“燃燒脂肪的

維生素”，可以很好的促進身體脂肪的代謝，預防脂肪的堆積，并且可以很好的起到改善

貧血和皮膚問題，具有美容的作用。因為肝臟有一種比較特別的味道，因此可以在煮食以

前放在牛奶中先泡一下，去除異味。

　　第三、辣椒。大家都知道辣椒中含有的辣椒素是可以快速的是身體的脂肪分解和燃燒

，因為食用辣椒以后人體的體溫會升高，這樣可以是身體發(fā)揮更多的汗水，排出多余的水

分，可以很好的促進血液的循環(huán)。但是如果胃腸道功能不是很好的減肥人士最好就是不要

食用，以免刺激到自己的腸道，加重腸道的負擔。

　　第四、苦瓜?？喙献阎泻幸环N叫做共軛亞油酸，能活化脂肪分解酵素——脂肪酶，

能夠很好的促進脂肪的燃燒，預防身體多余脂肪的堆積，苦瓜具有很好的祛熱解暑、利尿

抗癌的作用，平時在烹飪苦瓜的時候不妨把苦瓜籽一起煮食，可以將苦瓜籽在鍋中干煎，

去除其中的水分，然后和苦瓜一起泡開水喝，也是一種非常好的減肥食材。

　　第五、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能

消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、

腳氣病，且可改善關節(jié)。

　　第六、凍豆腐。豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂

肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的

。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　第七、竹筍。具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫

助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂

、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　第八、綠豆芽。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常

食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就

可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

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