MM們?yōu)榱藴p肥都試過各式各樣的減肥方法，相信睡覺減肥，大家也一定聽過。睡覺減肥聽起來很愜意，很有吸引力，但這種減肥方法真的有效嗎？下面就一起來來看看專家對睡覺減肥的解析吧。

專家對睡覺減肥的解析

Q，睡覺真的能起到減肥的作用嗎。

專家，美國國家心理衛(wèi)生學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會釋放出一種叫做“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能提示人們已經(jīng)吃飽，從而達(dá)到控制脂肪量的功效。同時(shí)，有關(guān)專家還指出，睡眠不足很有可能會影響幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌及“瘦體素”的分泌，從而影響減肥效果。

Q，每天睡多長時(shí)間才能減肥。

專家，有調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間不足于6個(gè)小時(shí)的女性，她們的發(fā)胖程度要比其他人高30%，哪怕是僅僅少睡了1個(gè)小時(shí)，也會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙的失調(diào)。當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況不一樣，需要的睡眠時(shí)間也不盡相同，有的女性每天可能需要甚至9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過，這并不代表睡得越多瘦身效果就越好。瘦司們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況，找到最合適自己的睡眠時(shí)間。但是，想要瘦身的睡眠時(shí)間一定不能少于7個(gè)半小時(shí)。

Q，如何適應(yīng)7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。

專家，建議你試試以下的方法——1。要有規(guī)律的睡眠時(shí)間。把起床的時(shí)間寫在紙上，再倒推7個(gè)半小時(shí)，這就是每晚應(yīng)該上床的時(shí)間。周五、周六的晚上，睡眠時(shí)間可以推后1到2小時(shí)，直到適應(yīng)7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間為止。2。建立良好的睡前習(xí)慣。睡前45分鐘，可以看書或沐浴，這樣做，身體很快就會出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)。另外，睡前一定要關(guān)掉電視、電腦等通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音。3。減少對咖啡因和酒精的攝入。睡前3小時(shí)內(nèi)不能飲酒，否則酒醒后可能徹夜難眠。還要注意下午2點(diǎn)半以后就不能喝含有咖啡因的飲料。

小編寄語：睡覺減肥是很適合有點(diǎn)懶的MM，但睡覺減肥也要講究技巧的。

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