首頁資訊睡眠減肥：多睡1小時發(fā)胖率降9%

睡眠減肥：多睡1小時發(fā)胖率降9%

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 18:26

　　據(jù)科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠是最經(jīng)濟(jì)實惠的減肥方法，因為有規(guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題，還能大量節(jié)約錢財--睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。

　　科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

　　科學(xué)家在本國居民中進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時，那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。

　　科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。同時科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。

　　研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。

（責(zé)任編輯：楊淼）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。