今天在微博上看到一個(gè)熱點(diǎn)話題：#哪個(gè)瞬間覺得自己該減肥了#“那天班上一男生騎自行車帶我，我一坐上去車翹起來了……”“去商場買衣服，營業(yè)員看了你一眼說：“沒有你的號(hào)”?！白叩纼簳r(shí)倆大腿根不經(jīng)意的摩擦 甚至泛紅?！薄爸安挥妹李佅鄼C(jī) 下巴都是尖的 現(xiàn)在用了美顏下巴也是圓的……”

看得阿李時(shí)不時(shí)會(huì)心一笑。

真是哪里都不乏樂觀、幽默、善于自嘲的網(wǎng)友??！

夏天來了，朋友們又陷入了新一輪的減脂“大業(yè)”中。

有忙著加強(qiáng)鍛煉的；也有開始每天嚴(yán)格限制自己飲食的……

也有不少人知道——足夠的睡眠，其實(shí)是減脂計(jì)劃中非常重要的一環(huán)。

睡眠不足，可以導(dǎo)致胰島素抵抗，是造成肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

而現(xiàn)在，夏天來了，日照時(shí)間變長等原因，導(dǎo)致我們的睡眠時(shí)間變短。

我們都曾經(jīng)或正在陷入“每天要睡足八小時(shí)”的思維定勢，一旦沒睡夠8小時(shí)，很容易把自己陷入焦慮中。

其實(shí)很多我們知道的名人，每天只睡六、七個(gè)小時(shí)（馬斯克、比爾蓋茨等）、甚至四、五小時(shí)（像特朗普），照樣精力充沛。

其實(shí)，我們應(yīng)該用睡眠周期，來衡量睡眠的質(zhì)量——而不是睡眠時(shí)長。

一個(gè)完整的睡眠周期約是90分鐘。

你們都有半夜突然醒來的經(jīng)歷吧。

如果大家留心一下，從入睡時(shí)間算起——到醒來的時(shí)間，一般都恰好是一個(gè)或幾個(gè)完整的睡眠周期。

有一天阿李半夜醒來，看看表，指針在凌晨3點(diǎn)30分，而我是在九點(diǎn)半入睡的，恰好是4個(gè)睡眠鐘！

對于大多數(shù)人來說，一周平均睡夠35個(gè)睡眠周期最理想。

因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無二的，各人可以從自己實(shí)際情況出發(fā)，找到各自適合的睡眠方案。

你可以先從每晚5個(gè)睡眠周期開始，看看7天之后感覺如何。

如果太多，可以減少，如果不夠，也可以酌情增加。

當(dāng)你知道什么是適合自己的，并按此執(zhí)行后，相信你一定會(huì)感到每天的精力更充沛，更能從容自如地應(yīng)對生活中出現(xiàn)的各種問題。

睡眠改善后，胰島素分泌也相應(yīng)得到改善，對控制體型也會(huì)有很大促進(jìn)作用。

人們常說，睡一覺，沒有什么過不去的坎兒。

掌握睡眠，才能掌握人生的主動(dòng)權(quán)。

祝朋友們每晚都能睡個(gè)好覺。

健康是投資，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。

昨晚，你們睡得好嗎？

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