1.排毒綠色果蔬汁

　　有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。

　　睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

　　2.牛奶

　　牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。

　　3.飽腹粗糧南瓜粥

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。

　　4.香蕉

　　晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了，你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎？

　　5.番石榴配上希臘酸奶

　　原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。

　　做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

　　減肥原理：番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難！

　　6.燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　7.紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　8.土豆

　　如果晚上餓了可以吃些土豆來(lái)填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺(jué)之前可以烤些土豆吃。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

睡前吃10種減肥食物不發(fā)胖
怎么吃巧克力才不發(fā)胖？
睡前吃哪些食物不發(fā)胖
睡前狂吃不發(fā)胖的七大食物
餓的睡不著怎么回事
早上睡不醒怎么辦 4種原因讓你睡不醒
睡眠質(zhì)量很差怎么辦 睡前不要做4件事
睡前吃什么食物好
減肥時(shí)零食怎么吃不長(zhǎng)胖
巧克力怎么吃才不發(fā)胖？（附單詞表）

網(wǎng)址: 睡前很餓怎么辦 巧吃十種食物不發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview498545.html