通常，睡前進行瑜伽練習可以促進睡眠。瑜伽通過放松身體和平靜心靈，有助于緩解一天的緊張和壓力，從而改善睡眠質量。

瑜伽中的某些體式，如貓牛式、腿向上靠墻式和嬰兒式，被認為對促進睡眠特別有效。貓牛式通過脊柱的溫和伸展和彎曲，有助于釋放背部緊張；腿向上靠墻式通過倒置雙腿，促進血液循環(huán)，減輕腿部疲勞；嬰兒式則通過前屈和放松背部，幫助身心進入休息狀態(tài)。此外，瑜伽呼吸練習，如腹式呼吸，也有助于降低心率，減少焦慮，為睡眠創(chuàng)造有利條件。

對于睡眠不佳的人群，建議在睡前至少一小時內開始瑜伽練習，避免過于激烈的體式，以免刺激神經系統(tǒng)。如果睡眠問題持續(xù)存在，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的指導和幫助。在進行瑜伽練習時，應遵循專業(yè)指導，避免自行盲目練習，以免造成身體不適。

相關知識

睡前陰瑜伽疏通經絡促睡眠
睡前做3個瑜伽動作 減肥養(yǎng)生又助眠
睡前瑜伽
睡前瑜伽：放松身心 有助睡眠
睡前瑜伽冥想有助睡眠
#瑜伽冥想助你入睡，提高睡眠質量#
促進睡眠的方法有哪些？
睡前瑜伽 多練睡前瑜伽可瘦身塑形
男人長期失眠危害大 睡前做3件事能促進睡眠
睡前瑜伽十分鐘瘦身又安眠

網址: 【睡前3個瑜伽促進睡眠】 http://www.u1s5d6.cn/newsview498742.html