首頁資訊助眠神器真能讓你一夜好眠？專家表示：有一定助眠作用，但出現(xiàn)睡眠問題需先明確原因

助眠神器真能讓你一夜好眠？專家表示：有一定助眠作用，但出現(xiàn)睡眠問題需先明確原因

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 18:48

極目新聞?dòng)浾?廖仕祺

通訊員馬遙遙周珊

繪圖劉陽

對(duì)于小朋友來說，伴隨入睡的是甜甜的搖籃曲或睡前故事，而對(duì)于一部分成年人而言，入睡前必備的三件套則是眼罩、褪黑素和助眠APP。

為了擁有一個(gè)好覺，一些睡眠困難的人不惜重金購買各種助眠設(shè)備。市場(chǎng)上的助眠產(chǎn)品也非常豐富，從助眠糖、助眠香薰、助眠香，再到助眠音響、哄睡師，還有助眠儀、安睡床墊、助眠枕頭……入睡困難的人們?cè)诜轮弑＝∑?、頭枕睡眠枕、手握助眠儀、打開助眠音箱后，真能睡個(gè)好覺嗎？這些助眠產(chǎn)品對(duì)睡眠能有多大作用？3月20日，極目新聞?dòng)浾卟稍L了武漢專家。

助眠產(chǎn)品層出不窮，“微電流”助眠儀受青睞

什么樣的“助眠神器”最受大眾青睞呢？3月20日，記者在多家購物網(wǎng)站輸入了“助眠神器”關(guān)鍵詞，發(fā)現(xiàn)有不少相關(guān)的熱銷商品，今年最熱門的是“微電流”助眠儀，其次是助眠枕頭、助眠眼罩等多種儀器。商品價(jià)格也相差懸殊，從幾十元到上萬元不等。

在一家購物網(wǎng)站的“睡眠儀”熱銷榜上排名前十的商品中，第一位的就是一款“智能睡眠儀”，號(hào)稱利用微電流幫助入眠。該睡眠儀不到成人掌心大，介紹頁面上寫著，“只要睡覺時(shí)開機(jī)握住該睡眠儀，睡眠儀就會(huì)通過微電流對(duì)手部進(jìn)行刺激，通過刺激大腦皮層神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)情緒刺激睡眠”。

記者瀏覽各大網(wǎng)購平臺(tái)發(fā)現(xiàn)，不少日用品也被開發(fā)成助眠產(chǎn)品，在原有功能的基礎(chǔ)上附加了助眠功能，如助眠枕、助眠眼罩、助眠音響、助眠香薰等。比如枕頭，有的在結(jié)構(gòu)上稍加改變，更符合人體工學(xué)，有的則是添加中藥成分，還有的在枕頭中增加了音樂功能，可以在睡覺時(shí)開啟音樂；再比如助眠眼罩，在眼罩中增加了音樂、熱敷的功能；助眠音箱則內(nèi)置了來自自然界的各種白噪聲，如蟲鳴、泉水流淌、雨打芭蕉的聲音；還有助眠香薰、助眠噴霧，號(hào)稱可以散發(fā)出讓人情緒舒緩的香氣，有助于快速睡眠。相同的一點(diǎn)是，這些打上了“助眠”標(biāo)簽的產(chǎn)品價(jià)格都比同類產(chǎn)品略貴。

各種助眠商品在線下商場(chǎng)和生活用品店也受到了熱捧，記者在武昌區(qū)一家銷售生活用品的店鋪內(nèi)看到，香氛蠟燭、眼罩、睡眠精油等睡眠商品被擺放在專區(qū)顯眼位置，香氛蠟燭有橙子、鈴蘭、薰衣草等味道，銷售人員推薦記者試試薰衣草的，并介紹稱該款香味很舒緩，放在臥室可以幫助入睡，所以平時(shí)賣得很好。

斥重金購買助眠產(chǎn)品，男子卻整夜睡不著

“為了睡個(gè)好覺，試遍了絕大多數(shù)助眠產(chǎn)品，沒想到還是沒有效果?！闭f起此前在助眠產(chǎn)品上的消費(fèi)經(jīng)歷，24歲的張先生（化姓）后悔不已。

張先生從事廣告設(shè)計(jì)行業(yè)，因設(shè)計(jì)風(fēng)格新穎、創(chuàng)意十足，他早早就開了自己的工作室，為了節(jié)約成本，設(shè)計(jì)、經(jīng)營、賬目一把抓的他時(shí)常熬夜到轉(zhuǎn)鐘，甚至通宵都是家常便飯。最近半年，他發(fā)現(xiàn)自己失眠了，不僅每天上床翻來覆去難以入睡，即便好不容易睡著了，也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)被驚醒，然后便很難再入眠。超強(qiáng)的工作負(fù)荷加上嚴(yán)重“缺覺”，黑眼圈成了他的“標(biāo)配”，頭發(fā)也成把掉。

為了睡個(gè)好覺，張先生嘗試過重力眼罩、助眠噴霧、香薰，甚至斥重金購買了號(hào)稱有助眠功能的床墊、枕頭、被子被褥、睡衣等全套助眠床上用品和貼身衣物，但試遍了各種助眠產(chǎn)品，他的失眠反而變本加厲，以致整夜睡不著。半個(gè)月前，飽受失眠折磨的張先生來到長江航運(yùn)總醫(yī)院睡眠中心就診。

完善必要檢查結(jié)合細(xì)致詢問患病經(jīng)過，接診專家李清副主任醫(yī)師表示，正是由于長期高壓工作，以及經(jīng)常性熬夜、作息不良，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，加上盲目使用各種儀式感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于助眠功效本身的睡眠神器，加重了張先生的心理焦慮，這樣的惡性循環(huán)下造成了睡眠障礙。

李清為張先生制定了失眠認(rèn)知行為療法、藥物治療合并物理治療的綜合治療方案，并叮囑他保證作息和三餐規(guī)律，同時(shí)確保充分的戶外活動(dòng)。經(jīng)過一個(gè)多月的治療，張先生的身體狀態(tài)穩(wěn)定，焦慮情緒緩解，每晚睡得都不錯(cuò)，第二天工作時(shí)也能精神飽滿。

助眠神器有一定作用，但并不適用于所有人

熱銷的各類睡眠神器真的能助眠嗎？李清表示，熱銷的助眠枕頭和香薰等助眠神器在作用原理上實(shí)際是異曲同工，均為通過“芳香療法”緩解入睡前的緊張情緒，確實(shí)能起到一定的助眠功效。

武漢市中心醫(yī)院耳鼻咽喉科、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳偉提醒，網(wǎng)上熱銷的各種助眠神器雖然能起到一定的助眠作用，但并不適用于所有人。當(dāng)出現(xiàn)睡眠問題的時(shí)候，首先應(yīng)明確睡眠問題是由于何種原因引起的，再進(jìn)行去病因治療。

陳偉指出，以網(wǎng)上熱銷的睡眠儀為例，此類睡眠儀通過微電流刺激睡眠的原理雖然與臨床上采用的經(jīng)顱交流電刺激睡眠治療儀類似，但臨床治療上睡眠治療儀的作用點(diǎn)一般在耳后或大腦，而網(wǎng)紅的睡眠儀多通過手握的方式，讓微電流對(duì)手部進(jìn)行刺激，從而刺激大腦皮層神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)情緒刺激睡眠。微電流在從手部傳導(dǎo)到大腦的過程中會(huì)存在一定程度的減弱，如果電流減弱程度較深，能起到的助眠作用就非常有限了。

另一方面，臨床上使用的治療儀器均需要嚴(yán)格控制使用方式、安全性等問題，同時(shí)還需要明確造成睡眠問題的原因后，再進(jìn)行去病因治療，并非所有人群都適用于手握睡眠儀這種助眠方式。如果睡眠問題是由于焦慮、抑郁等情緒問題引起的，微電流的持續(xù)刺激可能還會(huì)加重睡眠問題。

失眠不只是睡不著，明確病因才能“找回”睡眠

陳偉指出，近年來，由于失眠障礙的發(fā)病率越來越高，各類助眠產(chǎn)品受到了越來越多人的關(guān)注。失眠不僅僅是大眾認(rèn)為的睡不著覺，其實(shí)入睡困難、睡眠易醒、醒來后不能再次入睡以及早醒等都是失眠的表現(xiàn)，它在影響我們生活質(zhì)量和工作效率的同時(shí)，甚至可能引發(fā)焦慮抑郁癥、高血壓、糖尿病、免疫系統(tǒng)疾病、阿爾茨海默病等慢性疾病。

睡眠疾病是多因素作用的結(jié)果，涉及多學(xué)科的聯(lián)合診治，因此，需要一系列的睡眠評(píng)估、檢查、診斷及治療才能解決問題。該院睡眠醫(yī)學(xué)中心在接診失眠患者時(shí)，醫(yī)護(hù)人員會(huì)首先對(duì)患者進(jìn)行問卷調(diào)查，對(duì)其睡眠質(zhì)量進(jìn)行初步評(píng)估，并進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。如果患者失眠由軀體疾病引起，睡眠醫(yī)學(xué)中心將會(huì)協(xié)調(diào)對(duì)應(yīng)科室進(jìn)行聯(lián)合治療；如果屬于原發(fā)性失眠，則會(huì)根據(jù)個(gè)體情況采取認(rèn)知行為療法、物理療法或藥物療法，幫助患者“找回”睡眠。

普通人如何才能擁有一個(gè)好睡眠？陳偉建議，想要擁有一個(gè)好的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，綜合平衡的飲食營養(yǎng)，保持平和心態(tài)這四點(diǎn)缺一不可。

李清支招稱，想要擁有良好的睡眠，可以從這些方面著手：不要拘泥于固定睡眠總時(shí)長，以睡到第二天能恢復(fù)精力即可；堅(jiān)持一周7天每天同一時(shí)刻起床；規(guī)律鍛煉；確保臥室不受光線、聲音干擾，臥室的溫度適宜，確保整體舒適；規(guī)律進(jìn)餐，避免空腹或過飽上床；減少所有含咖啡因的食物及藥物的攝入；避免飲酒，尤其是在夜間；吸煙會(huì)影響睡眠，建議戒煙；清空思維、摒棄雜念，不把問題帶到床上；避免躺在床上玩手機(jī)、看電視；真正感到困了再上床；上床后不要看時(shí)間，避免引起挫敗感和憤怒、擔(dān)心、沮喪；避免白天打盹和小睡；避免為睡眠做儀式性的準(zhǔn)備；絕不在一夜糟糕的睡眠之后試圖補(bǔ)覺或賴床。

（來源：極目新聞）

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