那綠茶真的有減肥的作用嗎？很多人對這一點還是有一定的疑問，因為，很多人都喜歡喝綠茶，但是，好像體重也沒有很明顯的變化，所以，對綠茶的減肥效果是不確定的。那綠茶有沒有減肥的效果呢？我們先來看一下綠茶的一些功效。

綠茶的功效

1、含有大量的茶多酚，對加速脂肪代謝有幫助。

2、綠茶含有很多有效的成分，可以幫助人體提升抵抗力和免疫力?？梢缘挚棺杂苫那忠u，讓皮膚更好。

3、綠茶有利尿的作用，對保護(hù)我們的腎臟很有幫助。

綠茶還有其他的功效，但是這三點功效和減肥是有關(guān)系的，尤其是第一點對減肥的幫助最大，但是，從實際上情況來看，單純靠喝綠茶，減肥的效果確實是有限的，想通過喝綠茶減肥，一定要打組合拳，將綠茶和其他的食物放在一起，那綠茶就會發(fā)揮其減肥的輔助作用，幫助你實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

1、綠茶配乳酪

將綠茶泡好之后，把茶汁放到另一個杯子里，然后將乳酪放到杯子里進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后就可以喝。這種飲品全天任何時候都可以喝，乳酪是含有蛋白質(zhì)的食物，而且乳酪的熱量很低，所以，將兩種混合在一起，可以達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然使用這種減肥的方法，同時最好控制飲食的總量，還要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，少吃一些油炸類的食物和油脂含量高的食物。

2、綠茶蘋果汁

將蘋果洗凈之后放入榨汁機榨成蘋果汁，之后將綠茶粉加入蘋果汁中，這樣綠茶蘋果汁就做好了。這種飲品最好在早晚各喝一次，早晨最好在早餐之前喝，晚餐是在晚餐之后喝。蘋果被譽為減肥的圣品，現(xiàn)在和綠茶放在一起，減肥的效果會更好。

喝綠茶減肥有哪些注意事項？

1、喝綠茶一定要在飯后1小時之后，因為我們會從食物中攝入大量的礦物質(zhì)，比如鐵或者鈣，如果吃完飯就喝綠茶的話，會影響鐵的吸收，長時間的缺鐵很容易發(fā)生缺鐵性的貧血。所以已經(jīng)患有貧血的人是不適合喝綠茶減肥的，還有一些體質(zhì)較弱胃腸吸收不好的人也不適合喝綠茶減肥。

2、想通過喝綠茶減肥的人，一定要做好長期喝的心理準(zhǔn)備，因為綠茶減肥的過程是非常緩慢的，短期內(nèi)是不會有任何的效果的，甚至很容易讓人失去減肥的信心，所以，不要把綠茶當(dāng)成是減肥的唯一選擇，在喝綠茶的時候一定要進(jìn)行其他的科學(xué)的減肥方法，可以選擇運動減肥法，也可以在飲食上下功夫，把綠茶當(dāng)成一種補充水的方法還是不錯的，這樣長期的堅持喝綠茶，對保護(hù)你的身材還是非常有幫助的。

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