減肥過程中一定要注意飲食搭配，只有健康飲食再加上經常鍛煉，兩者結合之后才能達到好的減肥效果，減肥健身餐對食品的要求非常嚴格，我們不僅要吃熱量低的食物，又要保證有充分的營養(yǎng)攝入，這樣才能讓身體達到既健康又能夠減肥的效果。那來看一下減肥健身餐食譜。

　　雞胸肉+玉米+蔬菜沙拉

　　雞胸肉主要補充蛋白質，并且對我們增加肌肉有良好的作用，雞胸肉熱量非常低，即使是減肥健身的人使用也沒有任何負擔，另外玉米屬于粗糧容易讓我們身體感到飽腹，但同時熱量比較低，可以替代米飯。蔬菜主要補充的是人體的維生素，只有食用多的維生素，我們的身體才能變得更加健康，并且能夠有效幫助腸道排除多余的脂肪等垃圾。

　　牛肉+紅薯+蘋果

　　牛肉是健身過程中非常好的一種肉類食物，因為牛肉的熱量是比較低的，并且牛肉中含有很多纖維，有助于我們肌肉的增長，能夠保證我們肌肉變得更加有韌性，從而減少在運動過程中受傷的可能性。紅薯主要是為了達到保護的作用，這樣能夠替代主食，讓我們身體攝入更少其他食物。而蘋果有助于消化，對我們腸道蠕動也有很大幫助，在飯后食用一個蘋果，能夠有效滿足我們體內排出多余脂肪。

　　全麥面包+豆?jié){+香蕉

　　全麥面包可以完全替代主食，因為全麥面包有良好的飽腹作用，并且全麥中含有很多纖維素，有助于保護我們的腸道。豆?jié){主要是為了補充蛋白質，在運動過程中我們細胞容易受損，所以蛋白質的攝入至關重要，有助于修復細胞，讓我們細胞恢復到比較健康的狀態(tài)。而香蕉主要是為了保護我們腸道，并且香蕉也是屬于熱量比較低的一種食物。

　　以上就是三種健身餐的搭配，在運動過程中我們一定要注意飲食的控制，一些熱量高的食物就要減少攝入量，否則在健身過程中我們難以看到好的減肥瘦身效果。

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