說到膳食纖維，大家應(yīng)該都不陌生，它是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，是一種不能被人體消化的物質(zhì)。膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩大類，粗糧、豆類、蔬菜、水果、堅(jiān)果等食物，都是其主要來源。雖然膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不會(huì)產(chǎn)生能量，但其實(shí)它對(duì)于我們的健康大有益處。那么膳食纖維對(duì)人體具體有哪些好處呢？一起跟隨長沙東大肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)師來了解下。

1、預(yù)防便秘

膳食纖維進(jìn)入人體后，不斷吸水膨脹，可增加大便體積，使大便變軟，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便及腸內(nèi)毒素的排泄，防止便秘的出現(xiàn)。

2、利于減肥

膳食纖維容易讓人有飽腹感，可以間接減少其他食物的攝入，而且膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排出毒素、垃圾以及脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

3、預(yù)防腸道疾病

膳食纖維可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，維持腸道菌群平衡，從而減少腸道炎癥、腸息肉、腸癌等腸道疾病的發(fā)生。

4、調(diào)節(jié)血糖

適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維可以避免餐后血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高，還可以讓胰島素敏感程度增加，從而更好地控制血糖。

5、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

膳食纖維可以幫助降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而降低患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)元素，日常適當(dāng)攝入膳食纖維有利于身體健康，但需注意適量即可，不可一次性攝入過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等癥狀。（通訊員 舒麗）

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