適當(dāng)饑餓對身體有好處，因?yàn)轲囸I可以使人大腦保持清醒狀態(tài)，增強(qiáng)思維能力，提高工作效率。但保持適當(dāng)饑餓感即可，過度饑餓可能會適得其反。

當(dāng)機(jī)體處于輕微饑餓狀態(tài)時，胃腸道會加速排空，可排泄積累在胃腸道內(nèi)的廢物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，機(jī)體進(jìn)入消耗脂肪狀態(tài)，對健康有一定好處。如果可以控制每日定時的輕微饑餓狀態(tài)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于機(jī)體組織血氧供應(yīng)，有助于控制血糖。每日在一定時間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)酿囸I狀態(tài)，有利于人體健康。

但是過度以及不規(guī)律的饑餓狀態(tài)，會造成身體困乏不振，導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖、低血壓、心慌、皮膚發(fā)冷的現(xiàn)象。當(dāng)機(jī)體過飽時，血液會迅速進(jìn)入消化系統(tǒng)，幫助消化多余食物，使腦部供血減少，造成困倦，降低工作效率。

因此，適當(dāng)?shù)酿囸I對身體有好處，但若在饑餓狀態(tài)下出現(xiàn)其他不適癥狀時，要盡快就診治療。除了用適當(dāng)饑餓來保持身體健康外，還可以每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動來促進(jìn)胃腸道蠕動，并提高機(jī)體免疫力。

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