補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素。

　　所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

　　補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充類黏蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

女性脫發(fā)要多吃6大食物
女性如何預(yù)防脫發(fā) 多吃這些食物
男人脫發(fā)要補(bǔ)腎 女人脫發(fā)要養(yǎng)肝
男人脫發(fā)怎么辦 預(yù)防脫發(fā)可以多吃這些食物
脫發(fā)的六大飲食方法
夏季養(yǎng)生要多吃哪些食物？
電腦族女性要謹(jǐn)防乳房下垂
女性秋冬脫發(fā)的四大原因
年輕女性脫發(fā)不止的隱藏原因
怎么飲食調(diào)養(yǎng)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

網(wǎng)址: 女性脫發(fā)要多吃6大食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview501.html