消化不良指持續(xù)或反復發(fā)作的上腹部不適，包括餐后飽脹、腹部脹氣、噯氣、早飽、厭食、燒心等。它是多種疾病形成的癥候群，其發(fā)生與飲食習慣不佳、飲食不健康密切相關。

　　對于消化不良患者來說，采取以下措施有助于緩解癥狀：

　　多吃含有纖維素的食物 纖維素能夠促進腸道蠕動，提升消化能力，緩解消化不良癥狀。建議每天攝入25～30克的纖維素，推薦首選蔬果、粗糧，以改善消化情況，預防消化不良。

　　嚼口香糖 咀嚼能夠讓人體分泌更多唾液，有助于緩解消化不良的癥狀。但薄荷會對人體產生一定刺激，咀嚼薄荷口味的口香糖可能無法緩解消化不良癥狀，還可能引發(fā)惡心、嘔吐等。

　　控制飲水量 食物在胃中消化需要依賴胃酸，如果在吃飯時飲用大量的水或飲料，會稀釋胃酸和胃蛋白酶，進而影響消化。一些人認為進食出現飽脹感后，飲水能促進消化。其實這樣做不僅會稀釋胃酸，影響消化質量，還可能導致食物變稀，加快食物從胃部排至腸道的過程。由于食物沒有被胃充分消化，會增加消化負擔，加重消化不良的癥狀。

　　少食多餐 當出現較為嚴重的消化不良癥狀時，建議采取少食多餐的進食方式?？梢詫⒁蝗杖透臑槲宀蜕踔亮?，并對應減少每次的進食量，同時在進食過程中細嚼慢咽，以減輕消化負擔。

　　消化不良并非嚴重疾病，一般經過調理后很快就能恢復正常。但如果在調理數日后依然存在較為嚴重的消化不良癥狀，應盡快就醫(yī)。

　?。ㄗ髡撸汉幽洗髮W第一附屬醫(yī)院消化內科二病區(qū)王蓓蕾）

　　（《大河健康報》7.30）

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