高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練

2023-12-05 195

專業(yè)回答

高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是一種讓你在短時間內(nèi)進(jìn)行全力，快速，爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量，一種高強(qiáng)度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣這種鍛煉導(dǎo)致運(yùn)動后過量耗氧，這也就是為什么相對于普通有氧訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)鍛煉，高強(qiáng)度鍛煉將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里，加速代謝，將高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合可以導(dǎo)致運(yùn)動后過量耗氧，這可以加速代謝速率，在做完一整套鍛煉后代謝率可以在48小時內(nèi)獲得提升。

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