鍛煉可以促進(jìn)老年人的身體和認(rèn)知健康。然而，缺乏可促進(jìn)老年人堅(jiān)持鍛煉的可行鍛煉計(jì)劃。在這項(xiàng)研究中，我們的目的是確定 APEX 的安全性和可行性，這是一種新的鍛煉計(jì)劃，旨在優(yōu)化老年人的健身和認(rèn)知增益，此外還評估其急性生理影響，并評估其對功能健身和認(rèn)知的可能影響。健康的老年人。APEX 采用多模式漸進(jìn)式高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 (HIIT) 設(shè)計(jì)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練側(cè)重于增強(qiáng)心血管健康和肌肉力量，恢復(fù)間歇訓(xùn)練則結(jié)合了平衡和靈活性練習(xí)。APEX 訓(xùn)練在健康老年人 (n=4) 中進(jìn)行了為期四個(gè)星期的測試。最終，APEX 被證明是安全可行的，沒有不良事件，并且依從性很高。參與者在所有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中均達(dá)到了心率目標(biāo)，并且在線性效應(yīng)模型中，所有間隔的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)期之間的心率均存在顯著差異 (p<0.001)。在有氧耐力、下肢力量和平衡方面觀察到功能健康的改善。干預(yù)措施還與信息處理、工作記憶、執(zhí)行控制和注意力等認(rèn)知領(lǐng)域的積極趨勢相關(guān)。APEX 為老年人提供了傳統(tǒng)心血管鍛煉方式的一種有前途的替代方案，并對功能健身和認(rèn)知帶來額外好處。這些結(jié)果鼓勵(lì)在老年人和不同臨床人群中進(jìn)一步測試 APEX 計(jì)劃。

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