在我們減肥或維持健康體重過(guò)程中如果有一件事情可以避免的話，那肯定就是限制飲食了，看似簡(jiǎn)單的日常行為或許是維持機(jī)體體重的關(guān)鍵。

為了闡明維持健康體重的機(jī)體行為，近日，在洛杉磯舉辦的2015肥胖周上，來(lái)自康奈爾大學(xué)食品及標(biāo)示實(shí)驗(yàn)室的研究人員開(kāi)發(fā)了一種在線的全球健康體重“注冊(cè)表”，健康體重的成年人會(huì)被邀請(qǐng)進(jìn)行登記注冊(cè)，隨后研究者向其詢問(wèn)一些關(guān)于飲食、鍛煉及日常活動(dòng)等信息。

研究者對(duì)登記注冊(cè)的147名成年個(gè)體的信息進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)了這些健康成年個(gè)體維持健康和身材的一些常規(guī)的行為；其中96%的個(gè)體有吃早餐的習(xí)慣，42%的個(gè)體每周至少鍛煉5次；50%的個(gè)體至少每周稱體重。盡管74%的個(gè)體從不或很少節(jié)食，但92%的個(gè)體能夠清楚地知道哪些東西可以吃，哪些不應(yīng)該吃。作為控制機(jī)體體重的部分習(xí)慣，有44%的個(gè)體至少都會(huì)采用一種限制性的策略，比如傾聽(tīng)內(nèi)心的想法、在家做飯、攝入高質(zhì)量但非加工的食物。

進(jìn)行這些分析給我們帶來(lái)的最大觸動(dòng)是什么呢？研究者Brian Wansink博士就表示，很多苗條人士都不會(huì)限制飲食或者有強(qiáng)烈的健康制度來(lái)維持健康的體重，相反這些個(gè)體會(huì)經(jīng)常練習(xí)一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，而并不是不吃早飯。如果我們?cè)谕w重作斗爭(zhēng)的話，在日常生活中嘗試著一些簡(jiǎn)單的實(shí)踐方法，這樣我們或許可以更加輕松地保持健康的體重和身材。

原文出處：

Shedding light on lifelong strategies for weight control

The findings of this study were presented at Obesity Week 2015, Los Angeles, CA on November 4th and are published in the conference proceedings on page 71

來(lái)源：生物谷

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