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徒步鞋選購(gòu)與使用指南：讓雙腳更舒適

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 22:30

徒步鞋選購(gòu)與使用指南：讓雙腳更舒適
嘿，大家好！今天咱們繼續(xù)聊聊戶外知識(shí)，特別是徒步鞋的那些事兒。腳痛可是徒步旅行的頭號(hào)敵人，比其他因素加起來(lái)都重要。畢竟，雙腳不僅要支撐你的體重，還得應(yīng)對(duì)各種地形。
徒步鞋的秘密

徒步鞋的主要功能：保護(hù)你的腳，防止受傷，承受沖擊，提供抓地力。腳底的防護(hù)主要靠鞋底的多層襯墊，要厚實(shí)、柔軟又靈活，避免扎傷。

選鞋小貼士：
別選太松的鞋，不然會(huì)滑動(dòng)；
也別選太緊的鞋，會(huì)妨礙腳的正常膨脹。

支撐腳踝的是腳跟穩(wěn)定器，也叫鞋跟杯，不僅僅是包裹腳踝的鞋幫。有些跑鞋對(duì)腳踝的支撐作用甚至比某些高幫徒步鞋還好。

保持雙腳干燥并不是鞋的主要目的，高品質(zhì)皮革本身就有一定抗水性，但只有防水透濕內(nèi)襯才算嚴(yán)格意義上的防水。不過(guò)，防水透濕膜的壽命有限。

塑膠或橡膠制成的密閉雨靴雖然防水，但你的腳會(huì)很快被汗水浸濕。流行的說(shuō)法是，鞋子每增加1公斤相當(dāng)于背包增加5公斤。鞋重量對(duì)體能消耗的影響比體重影響大1.9-4.7倍，取決于性別和速度。
腳踝支撐性

絕大多數(shù)徒步鞋幾乎不能提供任何腳踝支撐性，柔軟的鞋幫稍微承受一點(diǎn)點(diǎn)壓力就會(huì)變形。真正起到腳踝支撐作用的是鞋跟部位的腳跟穩(wěn)定器，又叫鞋跟杯。通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)腳踝力量和耐力，遠(yuǎn)勝于用高幫徒步鞋把它們保護(hù)起來(lái)。

堅(jiān)硬的鞋底無(wú)法適應(yīng)多變的地形，這樣很容易受傷，跟堅(jiān)硬鞋底對(duì)抗也會(huì)導(dǎo)致疲勞。真正能在崎嶇地形上提供防護(hù)作用的是具有良好緩沖性能，能防止尖銳石塊扎傷腳底的鞋底。只有在陡峭的硬雪坡上，堅(jiān)硬的鞋底才能發(fā)揮作用。
鞋具的種類 ?

徒步鞋：合成纖維與皮革拼接而成，減震中底，高強(qiáng)度的鞋跟杯。但保溫性能較差，不建議在低溫環(huán)境徒步。徒步鞋通常被定義為“適合路況良好，負(fù)重較小的徒步活動(dòng)”。
輕量徒步鞋：0.5-1.35公斤
中型徒步鞋：1.35-1.8公斤，適用于冬季或高海拔寒冷環(huán)境下，適合搭配冰爪使用
重型徒步鞋：1.8公斤以上，需要較長(zhǎng)時(shí)間的磨合
選擇合腳的鞋

沒(méi)有什么比讓腳不舒服的鞋子能令人崩潰的了。試穿非常必要，最好就是線下多試試！女款鞋通常會(huì)使用跟男款不同的鞋楦。雙腳窄小的男性，女款徒步鞋更合腳；雙腳寬大的女性可能更適合男款徒步鞋。試鞋時(shí)兩只腳都要試，兩只腳幾乎肯定不一樣大！

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