早餐豆?jié){來一杯，五種營養(yǎng)食材，口感細膩味道香甜，雖然是豆?jié){，但是比較像米糊，不僅大人愛喝，小朋友也喜歡。大部分的 早餐飲品一般也就是粥、湯、牛奶、果汁、豆?jié){、米糊之糊的稀一點的食物，比較好消化，在這些食物中，我最喜歡的就是豆?jié){了，換著不同的食材搭配組合，每次都會得到不一樣的口感，不僅可以補充營養(yǎng)，還特別好喝。

我家的豆?jié){一般都是原味的，不會放糖，但我喜歡放紅棗，一來取其本身的香甜味道，二來吃點紅棗對身體也有好處。這次又增加了核桃與鷹嘴豆，鷹嘴豆是我最近比較喜歡的一種食材，它含有豐富的食用纖維、微量元素和維生素，把它放在豆?jié){里，豆?jié){的營養(yǎng)就更豐富了。不過鷹嘴豆比較硬，還是要提前浸泡的。來看看這款豆?jié){的詳細做法吧！

【紅棗蓮子核桃仁鷹嘴豆豆?jié){】

【準備原料】：干黃豆60g、鷹嘴豆25g、核桃仁15g、蓮子10g、紅棗8粒、清水適量；

【食譜制作過程】：

步驟1：準備原料，把各種食材分別稱重，當然也可以不用那么精確了，我只是為了給小伙伴們一個精確的數(shù)值參考，平時我做豆?jié){都是隨手放食材的，經常做也就熟悉用量了；

步驟2：把干黃豆、蓮子和鷹嘴豆浸泡3小時以上，或者放以冰箱里冷藏一夜，把豆子泡脹，打出來的豆?jié){會更好喝。核桃可以泡也可以不泡，泡的話可以去除一些核桃外皮上的澀味；

步驟3：泡好的豆子、蓮子、鷹嘴豆都長鼓鼓的了；

步驟4：把泡好的黃豆、蓮子、鷹嘴豆、核桃仁放到破壁機里，紅棗去核也放進去，最后加水至水位線約1300ml的位置，想要稀一點的話，也可以多加一點清水；

步驟5：破壁機能電，啟動“豆?jié){”功能，剩下的事情就不用管了，破壁機會自動磨漿，自動加熱煮熟；

豆?jié){做好了，從破壁機倒進杯子里，又香又濃，細膩可口，這五種食材搭配得太好喝了，不僅我和多爸喜歡，家里的兩個小朋友也都說這個豆?jié){好喝，濃濃的棗香味，甜甜的，加上蓮子、鷹嘴豆、核桃仁帶來的順滑感，喝起來還挺像米糊的，平時吃核桃仁總嫌澀，這樣放進去，也感覺不到澀味了。

如果早餐制作豆?jié){，提前把食材浸泡上，早上起來就能取出泡好的食材制作豆?jié){，又方便又快捷，這個豆?jié){配方值和推薦，喜歡的話就試試吧！

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經歷，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養(yǎng)的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠尋找大街小巷的美食店鋪，品嘗各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣！

相關知識

如何早餐營養(yǎng)搭配？ 健康早餐營養(yǎng)搭配？
營養(yǎng)又減肥，13種營養(yǎng)早餐搭配，不再為吃早餐發(fā)愁！
健康早餐，20套簡單易做的營養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營養(yǎng)搭配
減脂早餐四款自制豆?jié){?低卡好喝有營養(yǎng)～
冬天早上別只喝牛奶，推薦10道早餐熱飲，香濃營養(yǎng)，好喝易吸收
健康減肥早餐搭配，14種減肥營養(yǎng)早餐搭配，瘦身早餐營養(yǎng)師給你搭配，健康減肥早餐要怎樣搭配
早晚一杯永和豆?jié){，植物蛋白營養(yǎng)健康！
營養(yǎng)早餐搭配 推薦幾種最適合當早餐的食物
孕期早餐食譜｜營養(yǎng)豐富均衡｜好喝不長胖??
高中學生營養(yǎng)早餐搭配 屬于高中生的營養(yǎng)早餐

網(wǎng)址: 早餐一杯營養(yǎng)豆?jié){，5種食材，營養(yǎng)搭配更好喝，香甜細膩全家都愛 http://www.u1s5d6.cn/newsview503450.html