孕期早餐食譜｜營養(yǎng)豐富均衡｜好喝不長胖??
不知不覺又要到孕中期啦～
懷孕以來一直很注重營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充

每天早餐營養(yǎng)雜糧豆?jié){也是換著花樣喝
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋·白·質(zhì)、補(bǔ)gai、補(bǔ)yang水……孕期喝一喝好處多多

今天給大家分享幾款孕期一直在喝的營養(yǎng)豆?jié){，每款味道都很好，家人們也一定會喜歡的

每天早上一杯豆?jié){，晚上一杯牛奶
變著花樣堅持喝起來，跟寶寶一起元?dú)鉂M滿，心情會更好哦！
1??紅棗紅豆?jié){
食材:紅豆、紅米、去核紅棗、紅花生
香濃的紅棗花生味，妥妥養(yǎng)qi血神器，不加糖也好喝

2??核桃黑豆?jié){
食材:核桃、黑芝麻、黑米、黑豆
滿滿核桃芝麻香，補(bǔ)gai益腦，還養(yǎng)頭發(fā)

3??淮山小米糊
食材:小米、花生、淮山（干的或新鮮的鐵桿淮山都可以）
經(jīng)常來一杯，暖暖脾胃，營養(yǎng)吸收更加倍

4??蓮子百合豆?jié){
食材:蓮子、百合、紅棗、小米
絲滑香濃，清清潤潤，安·神整夜好睡眠

5??綠豆沙牛乳
食材:綠豆、銀耳、牛奶
滑滑糯糯的口感，炎熱燥氣的夏天，喝一杯超清爽，我真的太愛了

6??燕麥紫薯豆?jié){
食材:燕麥、紫薯、黃豆
超順滑好喝的一款豆?jié){，幫助腸道蠕動，pupu更舒暢

做法:食材清洗干凈（如果有時間也可以提前一晚浸泡豆子，打出來口感更細(xì)膩），放入破壁機(jī)/豆?jié){機(jī)內(nèi)，加水，按“米糊鍵”或“豆?jié){鍵”，一邊破壁一邊煮，大概半小時，一杯營養(yǎng)美味的早餐豆?jié){就做好啦～

????豆?jié){雖好，但也不建議多喝，每天一杯200~400ml就可以，喝多容易產(chǎn)氣脹氣（不適合喝豆?jié){的姐妹也不建議哦）；孕期豆?jié){也不建議大家放太多糖，略有甜味就合適~

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