今天你的早餐吃的啥?如果你回答豆?jié){油條或者燒餅油條的話，那么要?jiǎng)衲阋痪洌阂院笄杏洿钆鋷最w龍眼或者紅棗了。

豆?jié){油條

經(jīng)典的“三高”早餐

油條、燒餅是我國(guó)傳統(tǒng)早餐，豆槳油條、稀飯燒餅都是非常典型的搭配，很多早餐店大多也經(jīng)營(yíng)這些。時(shí)間寬裕的就坐在小攤上慢慢享受，時(shí)間緊迫的，一手拿豆裝或稀飯，一手拿油條或燒餅，邊走邊吃。然而你可能不知道，這兩個(gè)經(jīng)典早餐，東西搭配到一起可真的是“三高”早餐了。

高油：油條屬油炸食品，熱量比較高，且大多數(shù)炸油條的油是反復(fù)加熱的油，含有一定量的反式脂肪酸，是肥胖、高血脂的幫兇，還可能添加有導(dǎo)致老年癡呆的明礬。

別說(shuō)跟豆?jié){搭配了，就是長(zhǎng)期單吃都是不利身體健康的。

而燒餅雖然表面上不油光，但含油量卻也是不少。因?yàn)闊灥南闼挚煽冢且驗(yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油，其中約25%的熱量來(lái)自脂肪，早上吃這些油炸類的東西，對(duì)腸胃很不好，會(huì)讓胃酸加速分泌引起胃炎。

高脂類：雖然豆?jié){也屬于中脂性食品，但是這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)。偶爾吃一頓可以，長(zhǎng)期食用會(huì)讓血脂不堪重負(fù)，加大血管風(fēng)險(xiǎn)。

高糖(部分)：有些地區(qū)的朋友，油條喜歡裹糖吃，然后豆?jié){里邊也放糖，而且還是人工的白砂糖……雖然說(shuō)早上需要能量的供給，但這么吃人工砂糖+油脂，一兩頓雖然不至于如何，但是長(zhǎng)期吃肯定是不太好的。

想早上攝入糖類，建議可以來(lái)點(diǎn)溫性的水果，比如紅棗或者龍眼，天然糖分更加好。

高運(yùn)動(dòng)量：這一點(diǎn)是對(duì)于上班族而言的，邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收;如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。返回搜狐，查看更多

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